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REFLEXIÓN

“Las emociones reprimidas nunca mueren. Están enterradas vivas y saldrán a la luz de la peor manera”. Sigmund Freud

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MI HIJO ES AGRESIVO!

Durante los últimos años los medios han estado informando cada vez más noticias y eventos sobre violencia infanto-juvenil, como el hecho que ocurrió en la ciudad de Torreón, Coahuila, el pasado 10 de enero, donde un niño de 11 años de edad llegó con dos armas de fuego y mató a su maestra e hirió a cinco compañeros y después se suicidó.

La intensidad de la conducta agresiva comienza alrededor de los dos años y constituye una de las etapas del desarrollo del niño, pero sIn duda la armonía en la familia evita situaciones de conflicto y mantiene un ambiente no violento. El clima familiar siempre tiene un impacto en el comportamiento y en el desarrollo del niño.

Es necesario que la comunicación y el autocontrol, sean aprendidos por el niño a partir de los años para mejorar su comunicación social o para expresar sus necesidades y de esta forma poco a poco adaptarán una conducta no agresiva en el manejo de sus emociones negativas como el enojo la frustración.

Estrategias:

– Darle órdenes e instrucciones muy claras y específicas

– Decirle al niño no sólo lo que no puede, sino también lo que está permitido para reducir sus fuentes de frustración.

– Establecer un lugar donde pueda desahogarse, jugar, saltar, correr y liberar el exceso de energía.

– Hacerle sentir que lo entiendes y que simpatizas con él, porque necesita saber que alguien lo entiende.

– El ejercicio de una autoridad no violenta brinda a los niños la oportunidad de evolucionar en un área de libertad

Así mismo, se deben evitar estos diferentes tipos de maltrato: humillación, chantaje emocional, manifestación de rechazo o desprecio, indiferencia, requisitos educativos excesivos o desproporcionados en relación con la edad y habilidades del niño, sanciones y castigos exagerados.

Por último, al responder a la violencia con violencia, estamos de alguna manera autorizando este medio de expresión y ayudando a que dure. Obviamente vigilar a su hijo e identificar rápidamente la fuente del problema, es primordial, pero también el encontrar una manera de intervenir sin intimidar para desactivar la violencia a tiempo.

Fuente bibliográfica:

Wolfe,D.A. (1985)

Child abusive parents: an empirical review and analysis

Boletín psicológico vol. 97, no 3, pág. 462-482.

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REFLEXIÓN

SI NUESTRO PENSAMIENTO QUEDA EMPANTANADO POR SIGNIFICADOS SIMBÓLICOS DISTORSIONADOS, RAZONAMIENTOS ILÓGICOS E INTERPRETACIONES ERRÓNEAS, NOS VOLVEMOS EN VERDAD, CIEGOS Y SORDOS.

(Aaron Beck)

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CONSEJOS PARA QUE LA NAVIDAD NO AFECTE TU SALUD MENTAL:

 

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Muchos psicólogos y especialistas de la salud mental coinciden en que las celebraciones de fin de año aumentan los niveles de estrés, ansiedad y, en algunas personas provocan un profundo sentimiento de angustia.

Si está estresado debido a las festividades de fin de año, aquí hay algunos aspectos que puede hacer para afrontar el estrés navideño:

  • No idealizar la Navidad, despegarse de las expectativas inculcadas y tomar en cuenta que los anuncios navideños son tan solo publicidad.
  • Ponerse en contacto con otros. Las buenas relaciones con familiares y amigos son importantes. Por lo tanto, considerar la temporada festiva como una ocasión para volver a relacionarse con las personas que se preocupan por ti.
  • Establecer metas realistas. Más vale dar pasos pequeños pero firmes para enfrentar las tareas navideñas en lugar de abrumarse con metas que son de largo alcance para una época agitada.
  • Ver las cosas objetivamente. Procurar considerar las situaciones estresantes en un contexto más amplio y enfocarlas en perspectiva.
  • Tomar acciones decisivas. En lugar de permitir que los factores estresantes de esta época del año te afecten, toma la decisión de abordar la causa subyacente de una situación estresante
  • Cuidar de mismo. Prestar atención a tus propias necesidades y sentimientos durante la época de fin de año. Participando  en actividades placenteras y relajantes
  •  Tener paciencia contigo mismo y con tus propias emociones. No seas demasiado exigente contigo mismo, no darle tanta importancia a los errores, pero sí aprender de ellos.

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Conclusión:

En estas épocas  tenemos que relativizar y verlas con perspectiva, ya que se nos olvida que además de comprar regalos, comer, posadas, lo fundamental es disfrutar.

Fuentes:

American Phychological Association (2018)

Cómo afrontar el estrés de la temporada festiva 

Recuperado el 10 de diciembre de 2018

De:https://www.apa.org/centrodeapoyo/afrontar-estres

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DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL

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REFLEXIÓN:

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MUCHAS COSAS SE HACEN PROBLEMÁTICAS POR UNA RAZÓN: EL DESCONTENTO CON UNO MISMO.

(Anna Freud)

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HIPOCONDRÍA: La enfermedad imaginaria

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Es un trastorno que causa a una persona sentirse que tiene una enfermedad seria o fatal, aun cuando no existe evidencia médica para ésta. Esto ocurre igualmente en los hombres y en las mujeres. Esto puede comenzar a cualquier edad, pero es más común en la adultez temprana.

SIGNOS Y SINTOMAS MÁS FRECUENTES:

  • Preocupación por más de 6 meses de padecer una enfermedad seria.
  • Ansiedad. La ansiedad es uno de los síntomas que con más frecuencia cursan con la hipocondría.
  • Cambios en el estado de ánimo. El hipocondríaco suele estar pendiente constantemente de su estado de salud y de sus percepciones personales de sus constantes vitales, por lo que  suelen presentar estados bajos de ánimo causados por la angustia y la irritabilidad constantes que les provoca temer por su vida.
  • Miedo. El miedo es un síntoma muy frecuente en las personas que padecen hipocondría. Dónde puede suceder que algunas personas estén convencidas de que han contraído una enfermedad determinada y quieran que el médico se la diagnostique o al contrario, es decir, que la individuo  tenga miedo a ir al médico y confirmar que realmente padece esa una enfermedad.

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CAUSAS:

Para algunos especialistas, la sobreprotección excesiva, la educación basada en el miedo, el padecimiento de alguna enfermedad grave durante la infancia, la muerte de alguna persona cercana o la convivencia con un familiar con una enfermedad terminal; son algunas de las causas que pueden producir el desarrollo de la hipocondría.

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TRATAMIENTO:

Primeramente la paciencia y la tranquilidad, son cruciales porque los pacientes hipocondríacos son consumidores importantes de recursos sanitarios y tiempo del médico.

Psicoterapia:

Una de las terapias utilizadas con este tipo de pacientes es la terapia de apoyo donde se escucha al paciente y se educa acerca de la percepción e interpretación errónea de los síntomas y las sensaciones somáticas.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) se ha convertido en el tratamiento psicológico de elección por su gran eficacia.

Tratamiento farmacológico:

En algunos casos, los psicofármacos pueden ser de ayuda para atacar la sintomatología depresiva o de angustia excesiva; sin embargo, una vez que estos desórdenes psicológicos han sido controlados, es poco lo que los fármacos pueden hacer por el hipocondríaco.

CONCLUSIÓN:

La característica fundamental  de esta enfermedad más psicológica que fisiológica es la preocupación y el miedo de la persona a padecer una enfermedad grave. Por otro lado, las personas hipocondriacas sufren mucho, aburren a los médicos  y abusan de los estudios de laboratorio. Sin embargo es primordial que el clínico no menosprecie el síntoma y siempre mantenga la confianza y el respeto como la base de la relación médico-paciente. 

 

 

 

Fuentes:

-Fernández, C. y Fernández, R. (2001). 

Tratamientos psicológicos eficaces para la hipocondría. 

Psicothema.

-Avia, M. D.  y Ruiz, M. A. (2005). 

Recommendations for the Treatment of Hypochondriac Patients. 

Journal of Contemporary Psychotherapy

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REFLEXIÓN:

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UNA MENTE SANA EN UN CUERPO, ES UNA DECRIPCIÓN BREVE, PERO COMPLETA DE UN ESTADO FELIZ EN ESTE MUNDO.hará bien.  (John Locke)

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LA MULTITAREA PERJUDICA A NUESTRA MENTE:

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La capacidad multitarea se refiere a la supuesta capacidad de desarrollar simultánea y eficientemente varias actividades de cierta exigencia cognitiva. Es un mito surgido en la era industrial consistente en hacer creer a la gente estresada que la multitarea la hace más productiva, eficiente y eficaz.

Sin embargo, en un estudio realizado por investigadores finlandeses especializados en imágenes cerebrales descubrieron que el cambio de tareas con demasiada frecuencia interfiere con la actividad cerebral. Esto puede explicar por qué el resultado final es peor que cuando una persona se centra en una tarea a la vez.

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INCONVENIENTES:

  • Baja el rendimiento. Una persona que ejecuta muchas tareas al mismo tiempo tiene la atención dividida, lo que puede provocar errores constantes. Esto puede derivar en problemas de salud. La multitarea disminuye la capacidad para recordar las cosas que se acaban de hacer.
  • Causa estrés. Se ha probado que realizar varias tareas a la vez dispara la liberación de cortisol, la hormona del estrés, que afecta todo desde tu capacidad mental hasta tu densidad muscular.
  • La información útil va al lugar equivocado del cerebro. En un estudio efectuado por la Universidad de Stanford, se encontró que cuando se práctica la multitarea, la información recopilada va al lugar inadecuado, mientras que cuando se realiza la actividad sin distracciones se almacena en el hipocampo, la parte del cerebro donde se debe organizar y clasificar la información para su fácil recuperación.
  • Al perder la atención su organismo quema glucosa oxigenada. esta glucosa oxigenada es necesaria para poder mantenerse activo a la hora de realizar una actividad. Al quemar la glucosa más rápido, el organismo se siente agotado en un período de tiempo más corto. Irónicamente, si se queda en una única tarea, quema menos glucosa y puede mantener el cerebro alimentado por períodos más largos de tiempo.

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TĖCNICAS PARA EVITAR LA MULTITAREA:

Existen técnicas como el Mindfulness que nos ayuda a focalizar nuestra atención en el momento presente. Por lo que su práctica nos lleva a una mejora en nuestros niveles de atención y esto neutraliza los efectos negativos en nuestra atención que conlleva la multitarea intensa.

Técnica de Pomodoro

Es una técnica de manejo del tiempo desarrollada por Francesco Cirillo a fines de los años ochenta ta. Consiste en dividir el día laboral en periodos de 25 minutos de trabajo intenso y enfocado. A cada periodo le siguen 5 minutos de descanso. Este método está basado en la idea de que los recreos frecuentes pueden mejorar la agilidad mental.

CONCLUSIÓN:

Es muy fácil caer en la trampa de la multitarea. Pero recordemos, que son muchos los inconvenientes  ya que hay poco avance real, nuestra concentración disminuye y esto solo  provoca estrés.

 

Referencias bibliográficas:

-Lorenzo, J . (1992) 

Psicología y Deporte. 

Madrid: Biblioteca 

Nueva, S. L

-Levitin D. J. (2015). 

Why the modern world is bad for your brain”. 

Recuperado el 10 de junio de 2018

De: https://www.theguardian.com/science/2015/jan/18/modern-world-bad-for-brain

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REFLEXIÓN:

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EL MUNDO ESTÁ EN UNA CRISIS PROFUNDA PORQUE NO TENEMOS EDUCACIÓN PARA LA CONCIENCIA. (Claudio Naranjo)

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BAJA TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN

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¿QUÉ ES LA FRUSTRACIÓN?

La frustración es una típica respuesta emocional que manifestamos los seres humanos cuando se produce el fracaso de un deseo o esperanza, es decir, consiste en un sentimiento muy negativo, desagradable y que está en estrecha vinculación con las expectativas insatisfechas por no haber podido conseguir lo que se buscaba o quería.

¿CUÁNDO SE APRENDE A MANEJAR LA TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN?

Esta se aprende a manejar durante la infancia mediante la privación o la demora a las peticiones de los pequeños, pero en muchos casos se inhibe dicho aprendizaje, porque los padres de familia ceden ante todas las peticiones de los hijos por múltiples razones como: culpabilidad por pasar largas horas en el trabajo y quieren compensarlo cumpliendo caprichos, por evitar la insistencia o el llanto de sus hijos o temor al rechazo de los menores.

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ASPECTOS CON LOS QUE ESTA RELACIONADA LA BAJA TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN:

  • Una percepción exagerada, y errónea, de la situación que estamos viviendo.
  • La creencia de que no podemos ni queremos vivir el malestar que estamos experimentando.

¿CÓMO SON LAS PERSONAS QUE SABEN TOLERAR LA FRUSTRACIÓN?

Para ellas la vida es más agradable, más fácil y con menos estrés, son capaces de convertir los problemas en nuevas oportunidades, tienen más probabilidades de resolverlos porque no reaccionan ante ellos con tanta intensidad ni intentan escapar para no sentir, aceptan con más facilidad el dolor, el sufrimiento, la incomodidad, el fracaso, etc, y no dejan que estas cosas les perturben excesivamente.

ESTRATEGIAS PARA MANEJARLA:

  • Hacer consciente los sentimientos que genera la frustración y analizarlos.
  •  Diferenciar los deseos de las necesidades, y saber postergar o desechar los deseos cuando no se puedan satisfacer.
  •  Controlar los impulsos y analizar las consecuencias que se han tenido cuando se actúa dejándose llevar por los mismos.
  • Aprender a soportar las molestias e incomodidades.
  • Evitar conductas adictivas o evasivas.

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CONCLUSIÓN:

En nuestros días es muy común que los niños, adolescentes y jóvenes se muestren intolerantes cuando se enfrentan a una situación frustrante y lo vivan como si ocurriera la peor de las catástrofes. Los sentimientos de frustración son normales cuando no se cubre o se demora una expectativa, lo que no es normal es que se reaccione con ansiedad, estrés, llanto, insistencia, exigencia hacia las demás personas o incluso con violencia.

Fuentes:

-Amaya Guerra J. (2015)

Inteligencia de la frustración 

México. Editorial Trillas

-D’Alessio, L. (2011)

Mecanismos Neurobiológicos de la Resiliencia. 

Buenos Aires. Polemos.

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REFLEXIÓN

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MUCHAS COSAS SE HACEN PROBLEMÁTICAS POR UNA SOLA RAZÓN: EL DESCONTENTO CON UNO MISMO.

(Anna Freud)

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VOYEURISMO: EL PLACER DE MIRAR

 

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La palabra francesa voyeur deriva del verbo voir (ver) con el sufijo de agente –eur, y significa «el que ve». De ella procede el castellano «voyerista».

El voyeurismo o escoptofilia, es un trastorno perteneciente a las parafilias, que consiste en la obtención de excitación sexual al observar en forma oculta y sin el consentimiento de las victimas, quienes están desnudas o realizando alguna actividad sexual. Tal acto frecuentemente va asociado a la masturbación, pero no hay realización de acto sexual posterior a dicha conducta. El voyeurismo adquiere carácter compulsivo, puede ser pasajero pero frecuentemente es de curso crónico.

Freud considera una variante del voyeurismo en modalidad auditiva, la escucha de cintas en las que una mujer describe sus sensaciones al masturbarse o conversaciones telefónicas.

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CAUSAS:
Estudios al respecto señalan que un adulto con este problema revela que en su niñez y pubertad recibió estímulos visuales, auditivos o táctiles, que por razones variadas adquirieron particular significado para él o ella. Por ejemplo, en algunos casos su origen puede relacionarse con abuso sexual infantil, o con la prohibición cruel y reiterada para manifestar su curiosidad infantil en torno a temas sexuales.

Las prohibiciones y castigos constantes, ante la curiosidad natural del niño de saber y descubrir, de ver, de mirar y observar las relaciones afectivas y sensuales entre adultos, o que el niño se toque los órganos sexuales, provocan la necesidad y el deseo de mirar y de ver, desarrollando de adulto en el caso de algunas personalidades más sensibles, este tipo de parafília.

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CARACTERÍSTICAS DEL VOYEUR O VOYERISTA:

  • Aparece predominantemente en hombres, normalmente heterosexuales
  • Encerrado en si mismo
  •  Persona tímida
  •  Tiende a ser mirón
  •  Se esconde para observar a los demás
  •  Siente placer y/o excitación al ver a los demás a escondidas
  •  No es alguien violento o agresivo
  •  Puede ser un potencial abusador sexual

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TRATAMIENTO:

Los voyeuristas solicitan tratamiento con mucha menos frecuencia que los exhibicionistas (son sorprendidos con mayor dificultad).

En general las parafílias responden mejor a un programa terapéutico multimodal que incluye diferentes técnicas cognitivo-conductuales. También sabemos que en los casos más severos el uso de hormonas androantagonistas ofrecen una cobertura temporal que aumenta la posibilidad de una resolución positiva del desorden a lo largo de una terapia cognitiva-conductual.

CONCLUSIÓN:

Hay algunos trastornos del desarrollo psicosexual que no hacen daño a nadie, pero otros como el voyeurismo o el exhibicionismo que se convierten en un malestar para terceras personas. Como regla básica, cualquier desarrollo psicosexual equilibrado debe respetar la dignidad de todas las personas y su consentimiento.

Cuando alguien no se siente satisfecha con su identidad sexual, o piensa que tiene problemas de desarrollo psicosexual, lo más indicado es consultarlo con un especialista y evitar conductas que puedan dañarte a ti u a otras personas.

 

 

Fuentes:

-Muse M. (2000)
Las parafilias
Revista de Psicoterapia.

-Wajcman, Gérard (2011)
El Ojo Absoluto.
Ediciones Manantial. Buenos Aires, Argentina.