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HIPOCONDRÍA: La enfermedad imaginaria

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Es un trastorno que causa a una persona sentirse que tiene una enfermedad seria o fatal, aun cuando no existe evidencia médica para ésta. Esto ocurre igualmente en los hombres y en las mujeres. Esto puede comenzar a cualquier edad, pero es más común en la adultez temprana.

SIGNOS Y SINTOMAS MÁS FRECUENTES:

  • Preocupación por más de 6 meses de padecer una enfermedad seria.
  • Ansiedad. La ansiedad es uno de los síntomas que con más frecuencia cursan con la hipocondría.
  • Cambios en el estado de ánimo. El hipocondríaco suele estar pendiente constantemente de su estado de salud y de sus percepciones personales de sus constantes vitales, por lo que  suelen presentar estados bajos de ánimo causados por la angustia y la irritabilidad constantes que les provoca temer por su vida.
  • Miedo. El miedo es un síntoma muy frecuente en las personas que padecen hipocondría. Dónde puede suceder que algunas personas estén convencidas de que han contraído una enfermedad determinada y quieran que el médico se la diagnostique o al contrario, es decir, que la individuo  tenga miedo a ir al médico y confirmar que realmente padece esa una enfermedad.

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CAUSAS:

Para algunos especialistas, la sobreprotección excesiva, la educación basada en el miedo, el padecimiento de alguna enfermedad grave durante la infancia, la muerte de alguna persona cercana o la convivencia con un familiar con una enfermedad terminal; son algunas de las causas que pueden producir el desarrollo de la hipocondría.

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TRATAMIENTO:

Primeramente la paciencia y la tranquilidad, son cruciales porque los pacientes hipocondríacos son consumidores importantes de recursos sanitarios y tiempo del médico.

Psicoterapia:

Una de las terapias utilizadas con este tipo de pacientes es la terapia de apoyo donde se escucha al paciente y se educa acerca de la percepción e interpretación errónea de los síntomas y las sensaciones somáticas.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) se ha convertido en el tratamiento psicológico de elección por su gran eficacia.

Tratamiento farmacológico:

En algunos casos, los psicofármacos pueden ser de ayuda para atacar la sintomatología depresiva o de angustia excesiva; sin embargo, una vez que estos desórdenes psicológicos han sido controlados, es poco lo que los fármacos pueden hacer por el hipocondríaco.

CONCLUSIÓN:

La característica fundamental  de esta enfermedad más psicológica que fisiológica es la preocupación y el miedo de la persona a padecer una enfermedad grave. Por otro lado, las personas hipocondriacas sufren mucho, aburren a los médicos  y abusan de los estudios de laboratorio. Sin embargo es primordial que el clínico no menosprecie el síntoma y siempre mantenga la confianza y el respeto como la base de la relación médico-paciente. 

 

 

 

Fuentes:

-Fernández, C. y Fernández, R. (2001). 

Tratamientos psicológicos eficaces para la hipocondría. 

Psicothema.

-Avia, M. D.  y Ruiz, M. A. (2005). 

Recommendations for the Treatment of Hypochondriac Patients. 

Journal of Contemporary Psychotherapy

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LA MULTITAREA PERJUDICA A NUESTRA MENTE:

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La capacidad multitarea se refiere a la supuesta capacidad de desarrollar simultánea y eficientemente varias actividades de cierta exigencia cognitiva. Es un mito surgido en la era industrial consistente en hacer creer a la gente estresada que la multitarea la hace más productiva, eficiente y eficaz.

Sin embargo, en un estudio realizado por investigadores finlandeses especializados en imágenes cerebrales descubrieron que el cambio de tareas con demasiada frecuencia interfiere con la actividad cerebral. Esto puede explicar por qué el resultado final es peor que cuando una persona se centra en una tarea a la vez.

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INCONVENIENTES:

  • Baja el rendimiento. Una persona que ejecuta muchas tareas al mismo tiempo tiene la atención dividida, lo que puede provocar errores constantes. Esto puede derivar en problemas de salud. La multitarea disminuye la capacidad para recordar las cosas que se acaban de hacer.
  • Causa estrés. Se ha probado que realizar varias tareas a la vez dispara la liberación de cortisol, la hormona del estrés, que afecta todo desde tu capacidad mental hasta tu densidad muscular.
  • La información útil va al lugar equivocado del cerebro. En un estudio efectuado por la Universidad de Stanford, se encontró que cuando se práctica la multitarea, la información recopilada va al lugar inadecuado, mientras que cuando se realiza la actividad sin distracciones se almacena en el hipocampo, la parte del cerebro donde se debe organizar y clasificar la información para su fácil recuperación.
  • Al perder la atención su organismo quema glucosa oxigenada. esta glucosa oxigenada es necesaria para poder mantenerse activo a la hora de realizar una actividad. Al quemar la glucosa más rápido, el organismo se siente agotado en un período de tiempo más corto. Irónicamente, si se queda en una única tarea, quema menos glucosa y puede mantener el cerebro alimentado por períodos más largos de tiempo.

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TĖCNICAS PARA EVITAR LA MULTITAREA:

Existen técnicas como el Mindfulness que nos ayuda a focalizar nuestra atención en el momento presente. Por lo que su práctica nos lleva a una mejora en nuestros niveles de atención y esto neutraliza los efectos negativos en nuestra atención que conlleva la multitarea intensa.

Técnica de Pomodoro

Es una técnica de manejo del tiempo desarrollada por Francesco Cirillo a fines de los años ochenta ta. Consiste en dividir el día laboral en periodos de 25 minutos de trabajo intenso y enfocado. A cada periodo le siguen 5 minutos de descanso. Este método está basado en la idea de que los recreos frecuentes pueden mejorar la agilidad mental.

CONCLUSIÓN:

Es muy fácil caer en la trampa de la multitarea. Pero recordemos, que son muchos los inconvenientes  ya que hay poco avance real, nuestra concentración disminuye y esto solo  provoca estrés.

 

Referencias bibliográficas:

-Lorenzo, J . (1992) 

Psicología y Deporte. 

Madrid: Biblioteca 

Nueva, S. L

-Levitin D. J. (2015). 

Why the modern world is bad for your brain”. 

Recuperado el 10 de junio de 2018

De: https://www.theguardian.com/science/2015/jan/18/modern-world-bad-for-brain

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REFLEXIÓN:

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EL MUNDO ESTÁ EN UNA CRISIS PROFUNDA PORQUE NO TENEMOS EDUCACIÓN PARA LA CONCIENCIA. (Claudio Naranjo)

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BAJA TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN

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¿QUÉ ES LA FRUSTRACIÓN?

La frustración es una típica respuesta emocional que manifestamos los seres humanos cuando se produce el fracaso de un deseo o esperanza, es decir, consiste en un sentimiento muy negativo, desagradable y que está en estrecha vinculación con las expectativas insatisfechas por no haber podido conseguir lo que se buscaba o quería.

¿CUÁNDO SE APRENDE A MANEJAR LA TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN?

Esta se aprende a manejar durante la infancia mediante la privación o la demora a las peticiones de los pequeños, pero en muchos casos se inhibe dicho aprendizaje, porque los padres de familia ceden ante todas las peticiones de los hijos por múltiples razones como: culpabilidad por pasar largas horas en el trabajo y quieren compensarlo cumpliendo caprichos, por evitar la insistencia o el llanto de sus hijos o temor al rechazo de los menores.

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ASPECTOS CON LOS QUE ESTA RELACIONADA LA BAJA TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN:

  • Una percepción exagerada, y errónea, de la situación que estamos viviendo.
  • La creencia de que no podemos ni queremos vivir el malestar que estamos experimentando.

¿CÓMO SON LAS PERSONAS QUE SABEN TOLERAR LA FRUSTRACIÓN?

Para ellas la vida es más agradable, más fácil y con menos estrés, son capaces de convertir los problemas en nuevas oportunidades, tienen más probabilidades de resolverlos porque no reaccionan ante ellos con tanta intensidad ni intentan escapar para no sentir, aceptan con más facilidad el dolor, el sufrimiento, la incomodidad, el fracaso, etc, y no dejan que estas cosas les perturben excesivamente.

ESTRATEGIAS PARA MANEJARLA:

  • Hacer consciente los sentimientos que genera la frustración y analizarlos.
  •  Diferenciar los deseos de las necesidades, y saber postergar o desechar los deseos cuando no se puedan satisfacer.
  •  Controlar los impulsos y analizar las consecuencias que se han tenido cuando se actúa dejándose llevar por los mismos.
  • Aprender a soportar las molestias e incomodidades.
  • Evitar conductas adictivas o evasivas.

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CONCLUSIÓN:

En nuestros días es muy común que los niños, adolescentes y jóvenes se muestren intolerantes cuando se enfrentan a una situación frustrante y lo vivan como si ocurriera la peor de las catástrofes. Los sentimientos de frustración son normales cuando no se cubre o se demora una expectativa, lo que no es normal es que se reaccione con ansiedad, estrés, llanto, insistencia, exigencia hacia las demás personas o incluso con violencia.

Fuentes:

-Amaya Guerra J. (2015)

Inteligencia de la frustración 

México. Editorial Trillas

-D’Alessio, L. (2011)

Mecanismos Neurobiológicos de la Resiliencia. 

Buenos Aires. Polemos.

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REFLEXIÓN

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MUCHAS COSAS SE HACEN PROBLEMÁTICAS POR UNA SOLA RAZÓN: EL DESCONTENTO CON UNO MISMO.

(Anna Freud)

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REFLEXIÓN

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CUANDO NOS TOMAMOS UN TIEMPO PARA DARNOS CUENTA DE LAS COSAS QUE NOS VAN BIEN, SIGNIFICA QUE ESTAMOS RECIBIENDO PEQUEÑOS PREMIOS A LO LARGO DEL DÍA. (Martin Seligman)

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EL SÍNDROME DEL NIÑO EMPERADOR

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Es la tercera causa de maltrato familiar y el número de casos no deja de aumentar en Mexico y en todo el mundo. Cada vez a edades más tempranas: se llama “síndrome del emperador”.

ORIGEN:
El llamado síndrome del emperador o tirano, recibe su nombre precisamente de los emperadores de la antigua Roma, que se consideraban a sí mismos como dioses en la tierra. Tenían el poder de decidir quien vivía o moría solo con un movimiento de pulgar. Sus deseos debían ser respetados y llevados a cabo con celeridad.

¿ QUÉ ES?
El síndrome del niño tirano o síndrome del emperador, se conoce como el conjunto de conductas disfuncionales, egoístas, caprichosas y despóticas que presentan algunos niños hacia aquellas figuras que suponen una autoridad para ellos.

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CARACTERÍSTICAS DE LOS NIÑOS CON EL SÍNDROME DEL EMPERADOR:

  • Exigen demasiado de los demás.
  • Egocentrismo: tienden a creer que todo gira en torno a ellos y a sus necesidades.
  •  Poca tolerancia a la frustración: desencadenada principalmente por no obtener lo que desean de forma inmediata, expresándose a través de ataques de ira, rabieta, insulto y/o violencia.
  • Escasos recursos para la resolución de conflictos o afrontar experiencias negativas.
  • Tienden a justificar sus conductas, culpan a los demás y esperan que otros resuelvan sus problemas.
  • Carecen de empatía, no logran ver cómo sus acciones afectan a otros, además de que les cuesta trabajo sentir culpa o remordimiento.
    * Discuten las normas y/o castigos con sus padres, luego usan el sentimiento de culpa infringido para obtener ventajas.
  • Suelen utilizar la manipulación para obtener lo que desean.
  • Les cuesta trabajo adaptarse a las situaciones fuera del contexto familiar, principalmente por la dificultad que tienen en cuanto al sometimiento a las figuras de autoridad.
  • Regularmente se encuentran enojados, tristes o ansiosos, tienden a tener baja autoestima.
  • Incapacidad para aprender de errores pasados y de los castigos por sus conductas, repitiendo éstas una y otra vez.

 

 

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ASPECTOS QUE SE DEBEN TENER EN CUENTA PARA EDUCAR A UN POSIBLE NIÑO EMPERADOR:

  •  Establecer reglas y normas claras dentro de la estructura familiar.
  • Ser coherentes, que ambos padres estén de acuerdo en los arreglos que se toman.
  • Involucrar al niño en algunas actividades propias de su edad, que pueda ir teniendo algunas responsabilidades dentro del hogar.
  • No ceder ante los berrinches o caprichos, no posicionarse al mismo nivel del niño. Demostrar autocontrol y autoridad.
  •  Recompensar aquellas conductas que han sido correctas.
  • Buscar mayor cercanía y forjar una mejor relación con los hijos.

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TRATAMIENTO:

El síndrome del niño emperador o tirano puede tratarse desde un punto de vista educativo y psicológico. Siempre es recomendable ponerse en manos de un profesional de la psicología, especialista en psicología infantil y dinámica familiar, cuando el niño presenta unas conductas desafiantes y violentas que pueden llegar a arrastrar a la edad adulta.

CONCLUSIÓN:

Se debe recuperar la importancia que tienen los padres como figuras de autoridad y eso se consigue a base de dedicar tiempo y atención a los hijos. Se tiene el deber de escucharlos activamente, pero también de enseñarles a aceptar las normas, reglas y a debatirlas si es preciso, pero siempre desde el respeto hacia sí mismos y hacia los demás.

 

Fuentes:

-Garrido Genovés V. (2005)
Los hijos tiranos: El síndrome del emperador
Primera Ed.
Barcelona. Ariel (Editorial Planeta)

-Garrido Genovés V. (2007)
Antes que sea demasiado tarde: cómo prevenir la tiranía de los hijos.
Barcelona. Nabla Ediciones.

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FAMILIAS TÓXICAS

 

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La familia es el primer escenario de nuestra vida. En ella aprendemos a descubrirnos, a conocer el amor o el desamor, el aprecio o el desprecio.Es el lugar donde se desarrolla nuestro yo.

CARACTERÍSTICAS:

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1. Existe abuso o la violencia familiar
Cuando la relación familiar está basada en cualquier tipo de abuso o manipulación mental, verbal, emocional, física o sexual, es una señal clara de que tu familia es tóxica. Muchas veces esto forma parte del comportamiento normal y quienes lo viven lo toman como algo natural cuando para el exterior es más que obvio que algo malo pasa.

2.Altos niveles de emoción expresada
En familias donde alguno de los miembros presenta un trastorno mental o conductual, es frecuente que los niveles de emoción expresada sean muy elevados. La emoción expresada es un estilo de comunicación en que predominan la hostilidad, la crítica y la sobreimplicación emocional hacia la personas con el trastorno diagnosticado.
Comentarios asociados a desaprobación, insatisfacción familiar, dramatización o sobreprotección generan en la persona enferma un malestar que facilita las recaídas. Por ello es importante trabajar con los familiares acerca del estilo de comunicación y fomentar la calidez y la comprensión reales.

4. Nadie se preocupa por los demás
En una familia tóxica nadie se preocupa por cómo están los demás, solo piensan en si mismos y en sacar el mayor provecho de la desgracia de los otros. Un claro ejemplo puede verse en los testamentos cuando “mágicamente” aparecen parientes a participar de la fortuna de quien falleció sin que hasta ese momento nadie supiera de ellos, ¿aprovechados? Obvio que si y tóxicos en grado máximo.

5. La falta de comunicación
La gran mayoría de altibajos familiares son debidos a periodos en los que la comunicación no es fluida. La falta de comunicación es un predictor de conflictos, por lo que si se mantiene en el tiempo puede dar lugar a una familia disfuncional o tóxica.

 

¿CÓMO SALIR DE UNA FAMILIA TÓXICA?

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1. Establecer una distancia con tu familia. Y no nos referimos sólo a una distancia física, que aunque es deseable no es la más importante pues aunque te independices el efecto que tu familia ha tenido y tiene sobre ti todavía te afectará. Nos referimos a una distancia emocional, poder relacionarte con tu familia sin que te afecte profundamente.
2. No intentar cambiar a los miembros de tu familia, aceptarles tal y como son.
3. Entender porqué actuan como actuan y entender los patrones de relación que se han establecido en la familia. Al entender esto se alivia la carga y el sentimiento de “quizás soy yo el que no funciona”.
4. Sanar tu niño interior. Al haber vivido en una familia tóxica tu niño interior se ha quedado herido, necesita atención y mucho amor.
5. Potenciar tu adulto protector y amoroso que dará a tu niño interior lo que necesita.

CONCLUSIÓN:

Es posible salir de una familia tóxica, cuando creas tu propia familia interna la cual se trata de integrar dentro de ti un padre y madre amorosos que te guíen desde patrones constructivos en todas las áreas de tu vida y sabemos poner distancia emocional.

 

 

Fuentes:

-Rojas Marcos L. (2014)
La familia: De relaciones tóxicas a relaciones sanas
Editorial Grijalbo

-www.espaciohumano.com

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REFLEXIÓN

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LA INTERPRETACIÓN DEL SUEÑO ES LA VÍA REGIA HACIA EL CONOCIMIENTO DE LO INCONSCIENTE. (Sigmund Freud)

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ALEXITIMIA: Incapacidad para reconocer las propias emociones

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¿QUÉ ES LA ALEXITIMIA?
Es un desorden psíquico caracterizado por la incapacidad para identificar, reconocer y expresar emociones y sentimientos. Es un trastorno que afecta a 1 de cada 7 personas.

ORIGEN:
El origen de la Alexitima fue introducido por Sifneos un médico de Chicago en 1973, el término significa de manera literal “ausencia de palabras para expresar las emociones”.

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SINTOMAS:

  • Incapacidad de identificar, reconocer, nombrar o describir las emociones o los sentimientos propios, con especial dificultad para hallar palabras para describirlos.
  • Pobreza en la expresión verbal, mímica o gestual de las emociones o los sentimientos.
  • Falta de captación de las emociones o los sentimientos ajenos.
  • Pensamiento muy concreto y pragmático, con dificultades para el pensamiento abstracto.
  • Pensamiento centrado en detalles externos, sin conexión con el mundo vivencial interno.
  • Reducción o anulación de la fantasía, los sueños o ensueños y la vida imaginativa.
  • Falta de capacidad para la introspección y la creatividad.
  • Psicomotilidad rígida, áspera, austera o desequilibrada y escasamente expresiva.

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CAUSAS:

-Rasgos hereditarios.
-Anormalidades genéticas.
-Desarrollo neuronal perturbado.
-Lesión cerebral.
-Trauma psíquico como una medida de defensa contra el estrés emocional o el trastorno de estrés post-traumático aquí la mente simplemente cierra las vías que procesan las emociones, resultando en un estado carente de las mismas.

TRATAMIENTO:
El tratamiento principal se realiza por medio de la psicoterapia interpersonal, con ella se trata de conseguir una reducción de los conflictos personales presentes en una gran parte de la vida del alexitímico y al mismo tiempo, por medio del análisis introspectivo, se busca la manera de mejorar la restricción de la conciencia emocional (capacidad para nombrar y expresar las emociones) y mejorar el pensamiento y la vida imaginaria con la aportación de reflexiones.

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CONCLUSIÓN:
Para concluir debemos comprender que este problema es un problema importante y desconocido. La frialdad y la indiferencia de una persona podrían ser simples rasgos irrelevantes de la personalidad o síntomas de un trastorno que merece ser tratado, ya que la alexitimia dificulta el establecimiento de vínculos adecuados en las relaciones, lo que resulta en en aislamiento social y relaciones superficiales.

 

Fuentes:
Reid, R. C., Carpenter, B. N., Spackman, M., & Willes, D. L. (2008).
Alexithymia, emotional instability, and vulnerability to stress proneness in patients seeking help for hypersexual  behavior.
Journal of Sex and Marital Therapy, 34, 133–149.

Belloch A.; Sandín, B. y Ramos, F. (2009.)
Manual de Psicopatología, Volumen II
Madrid, McGraw-Hill.

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Adiccion ansiedad Emociones la salud mental Psicoeducación

SUSTANCIAS QUE INCREMENTAN LA ANSIEDAD: (incluyendo la medicación)

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La ansiedad producida por sustancias, se caracteriza por síntomas de gran ansiedad que son el resultado directo del abuso de drogas, el consumo de medicamentos, la exposición a sustancias tóxicas o la abstinencia de drogas.

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Definición: Para el DSM-IV constituye un trastorno de ansiedad, ya sea de ansiedad generalizada, crisis de angustia, obsesiones-compulsiones o síntomas fóbicos, que es producido por drogas de abuso o por fármacos. Puede presentarse durante la intoxicación o durante el periodo de abstinencia.

¿QUÉ SÍNTOMAS APARECEN?
Varían según la sustancia. En algunos casos pueden acompañarse de déficits cognitivos (comprensión, cálculo, memoria) que son reversibles.
Cuando la ansiedad no cesa al quedar eliminada la sustancia hay que reconsiderar el diagnóstico o valorar la posibilidad de que dicha sustancia haya provocado daño cerebral irreversible.

ALGUNAS SUSTANCIAS Y MEDICAMENTOS QUE CAUSAN ANSIEDAD:

Entre los fármacos y sustancias que pueden inducir la ansiedad del individuo se encuentran los agentes serotoninérgicos, el abuso de estimulantes (anfetaminas, cocaína, LSD), (morfina, heroína, alcohol, benzodiacepinas…) medicamentos Simpaticomiméticos, vasopresores, penicilina, sulfonamidas, así como otros fármacos pueden traer consigo síntomas de ansiedad.

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  • Cafeína:
    De todos los componentes de la dieta habitual que pueden aumentar la ansiedad, producir síntomas físicos como palpitaciones, temblores y desencadenar ataques de pánico, la cafeína es la más destacada. Tiene un efecto estimulante directo sobre la noradrenalina, el neurotransmisor del cerebro relacionado con la respuesta de vigilancia, el alerta y el estar despierto. Suele producir una respuesta de hipervigilancia similar a cualquier circunstancia que dispare nuestra respuesta de estrés, mediante la activación del sistema nervioso simpático y la liberación de adrenalina. Mucha gente se da cuenta de que puede descansar mejor y estar más tranquila luego de reducir su ingesta de cafeína, ya que ésta la mantiene crónicamente tensa. La cafeína aumenta la vulnerabilidad al pánico y a padecer ansiedad generalizada y contribuye al estrés, causando una disminución de la vitamina B1 o tiamina, que es una de las vitaminas anti-estrés. Pasada una cierta cantidad diaria, la cafeína causa una verdadera adicción, con síntomas de abstinencia que luego enumeraremos.

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  • Nicotina:

La nicotina es también un fuerte estimulante, que produce vasoconstricción, aumenta el estado de alerta o vigilancia y acelera el corazón. Aparte de los daños cardiovasculares y pulmonares conocidos, como obstrucciones coronarias, enfisema, cáncer de pulmón, etc.; se sabe que los fumadores tienden a estar más ansiosos y a dormir menos que los no fumadores. Así también la abstinencia al tabaco se sitúa como una de las principales causantes de la ansiedad.

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  • Alcohol:

El alcohol es rico en calorías y pobre en nutrientes, aporta 7 calorías por gramo y produce una eliminación de vitaminas B. Estos son elementos importantes para afrontar el estrés y la ansiedad.
Procura no beber más de dos copas de vino diarias, que equivalen a dos de champaña o un vaso grande de cerveza. Evita las bebidas destiladas o con altas concentraciones de alcohol.

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Cannabis:
Contiene sustancias psicoactivas (cannabinoides) que actúan sobre los receptores del SNC. Tiene un efecto depresor sobre este, por lo que puede asociarse a estados depresivos y ansiosos.

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Cocaína:
Es un estimulante del sistema nervioso central, actúa bloqueando la recaptura de dos neurotransmisores (norepinefrina y dopamina), produciendo un exceso de estos neurotransmisores a nivel del receptor postsináptico. Así, su consumo a largo plazo puede producir numerosos trastornos, entre ellos la aparición de la ansiedad.

CONCLUSIÓN:
Para concluir el uso social de algunas sustancias está ampliamente extendido, ya que suelen tomarse porque la persona que las consume se siente menos inhibida, o por las sensaciones placenteras que producen. Algunas personas que padecen trastornos de ansiedad pueden recurrir a algunas sustancias como estrategia para afrontar su problema y reducir la ansiedad.

 

Fuentes:

-AMERICAN PSYCHIATRIC ASSOCIATION (APA). (2000).
DSM-IV-TR.
Barcelona: Masson.

-Szuster, R. R., Pontius, E. B. y Campos, P. E. (1988).
Marijuana sensitivity and panic anxiety
Journal of Clinicla Psychiatry, 49(11), 427-9.

-www.mayoclinic.org

 

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PSICOLOGÍA POSITIVA:

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¿QUÉ ES L PSICOLOGÍA POSITIVA?

La psicología positiva es una rama reciente de la psicología, intenta comprender aquello que es inherentemente positivo en las cualidades, sentimientos y emociones del ser humano.

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ORIGEN DE LA PSICOLOGÍA POSITIVA:

La Psicología Positiva, fue impulsada por Martin Seligman en 1998 y se centra en el desarrollo psicológico sano, el bienestar y el florecimiento personal
Seligman estudió durante 25 años los síntomas de la depresión. Se percató de que muchas personas conseguían adoptar una actitud positiva ante los avatares de la vida y comenzó a indagar en sus motivaciones, pensamientos y sentimientos.

En realidad, la psicología positiva no es que no se haga cargo de resolver los problemas o trastornos psicológicos, sino que complementa la psicología habitual como una especialidad más de entendimiento y estudio de los individuos desde otro punto de vista

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APLICACIONES DE LA PSICOLOGÍA POSITIVA:

  • Ser feliz hace que se produzcan más cosas buenas en la vida de una persona, porque la felicidad hace que las personas obtengan resultados más positivos en todas las áreas de su vida y tengan también relaciones más satisfactorias. La felicidad trae más felicidad.
  • Las actividades que te hacen feliz en pequeñas dosis (comer, ir de compras,etc) no hacen que te sientas más feliz a largo plazo o a nivel general, sino tan solo durante el momento en que dura esa experiencia.
  • Hace tiempo que se conoce el efecto terapéutico de la escritura, por lo que para aplicar la psicología positiva puedes escribir un diario.
  • Mostrar gratitud (dándonos cuenta y apreciando las cosas buenas que tenemos en la vida) mejora el bienestar, la satisfacción personal y la felicidad, aumenta la autoestima, incrementa la conducta ética y ayuda a afrontar el estrés, los traumas y la adversidad.
  • Aprende a mirar el mundo de forma positiva. En el momento en el que te asalten pensamientos negativos céntrate en cambiar el foco de atención. Por ejemplo, en momentos de estrés, sal a pasear, observa a la gente, fíjate en la naturaleza, en las nubes, en los árboles y cambia tus pensamientos por ideas positivas.8E1A3AA4-87C2-4440-A254-A5AF27249B5D

CONCLUSIÓN:
Sin duda la psicología positiva tiene un gran futuro y sus aportes ya se cuantifican tanto en el área clínica, coaching. Por lo tanto, la psicología positiva es útil no solo para personas que tienen una patología sino para cualquiera que quiera potenciar sus mejores virtudes.

 

Fuentes:
-Vázquez, C. & Hervás, G. (2009).
La ciencia del bienestar. Fundamentos de una psicología positiva.
Madrid: Alianza Editorial.

-http://www.authentichappiness.org/

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Fobias la salud mental Psicoeducación Salud Trastorno de la personalidad

MIEDO A LA SANGRE O HEMATOFOBIA

 

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Hematofobia también conocido como hemafobia o hemofobia, es un trastorno psicológico caracterizado por temor exagerado o irracional de ver sangre.

Quienes tienen fobia a la sangre presentan un intenso miedo y  evitación de situaciones en las que se pueda estar en contacto, tanto directo como indirecto, con sangre, inyecciones o heridas. Es muy frecuente en niños, donde se sitúa el inicio de la fobia, y puede ser muy incapacitante de cara a pruebas médicas necesarias para la salud y su prevención.

Los síntomas más comunes de la hematofobia son:

  • mareos
  • excesiva sudoración
  • temblores de las articulaciones
  • náuseas
  • molestias estomacales
  • sensación de nerviosismo.

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Esta fobia a la sangre es algo diferente respecto al resto de las fobias, la diferencia se basa en una respuesta del cuerpo ante la sangre, en la que este produce una respuesta BIFÁSICA. 

  1.  Primera fase. Al igual que en las demás fobias se produce un incremento de la presión arterial y frecuencia cardíaca. También sudoración, nerviosismo, etc.
  2. Segunda fase. Se produce una rápida caída de la presión sanguínea y de la frecuencia cardíaca, acompañado de la sensación de desfallecer, de frío y palidez, lo que frecuentemente va seguido del desmayo.

CAUSAS:
A veces, la hemofobia tiene sus orígenes en una experiencia de la vida real, y puede generar miedo a inyecciones o miedo a desmayarse. En estos casos, la experiencia traumática desencadena una sobresensibilización a la sangre.

El trauma puede incluir fuentes secundarias de exposición, tales como:

  • escuchar una historia traumática de alguien
  •  ver una película con contenido atemorizante
  • ver imágenes sangrientas
  • En otros casos, puede no haber ninguna fuente o experiencia causante del trauma, pero el paciente podría reaccionar violentamente cuando se expone a la visión de sangre.

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TRATAMIENTO:

Los tratamientos de hemofobia incluyen un gran número de terapias psicológicas diversas centradas en torno a la desensibilización gradual de las fobias del paciente.
Es importante someterse a una desensibilización bajo supervisión de un profesional médico, pues los intentos caseros para exponerse a sangre suelen traumatizar aún más al paciente, aumentando así su fobia.
Otros tratamientos incluyen medicamentos contra la ansiedad, los cuales se toman antes de los procedimientos médicos que pudieran exponer sangre.

CONCLUSIÓN:
Si te encuentras en esta situación y el miedo a la sangre no te permite seguir tu vida con normalidad es bueno que visites un psicólogo o cualquier otro especialista en la salud mental, el cual te ayudará a estudiar en profundidad la situación que atraviesas y diseñará la terapia más indicada para ti.

 

Fuentes:
-Sarlo, M., Buodo, G., Munafò, M., Stegagno, L., y Palomba, D. (2008). Cardiovascular dynamics in blood phobia Evidence for a key role of sympathetic activity in vulnerability to syncope. Psychophysiology, 45, 1038-1045.

-Sánchez‐Navarro, J. P., Martínez‐Selva, J. M., Carrillo‐Verdejo, E., Maldonado, E., Pi‐ neda, S. y Torrente, G. (2014). Variabilidad del ritmo cardiaco y flujo salivar en la fo‐ bia a la sangre y fobia a las serpientes. Psicológica, 35, 143