Categoría: Psicologia y bienestar

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CONSEJOS PARA QUE LA NAVIDAD NO AFECTE TU SALUD MENTAL:

 

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Muchos psicólogos y especialistas de la salud mental coinciden en que las celebraciones de fin de año aumentan los niveles de estrés, ansiedad y, en algunas personas provocan un profundo sentimiento de angustia.

Si está estresado debido a las festividades de fin de año, aquí hay algunos aspectos que puede hacer para afrontar el estrés navideño:

  • No idealizar la Navidad, despegarse de las expectativas inculcadas y tomar en cuenta que los anuncios navideños son tan solo publicidad.
  • Ponerse en contacto con otros. Las buenas relaciones con familiares y amigos son importantes. Por lo tanto, considerar la temporada festiva como una ocasión para volver a relacionarse con las personas que se preocupan por ti.
  • Establecer metas realistas. Más vale dar pasos pequeños pero firmes para enfrentar las tareas navideñas en lugar de abrumarse con metas que son de largo alcance para una época agitada.
  • Ver las cosas objetivamente. Procurar considerar las situaciones estresantes en un contexto más amplio y enfocarlas en perspectiva.
  • Tomar acciones decisivas. En lugar de permitir que los factores estresantes de esta época del año te afecten, toma la decisión de abordar la causa subyacente de una situación estresante
  • Cuidar de sí mismo. Prestar atención a tus propias necesidades y sentimientos durante la época de fin de año. Participando  en actividades placenteras y relajantes
  •  Tener paciencia contigo mismo y con tus propias emociones. No seas demasiado exigente contigo mismo, no darle tanta importancia a los errores, pero sí aprender de ellos.

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Conclusión:

En estas épocas  tenemos que relativizar y verlas con perspectiva, ya que se nos olvida que además de comprar regalos, comer, posadas, lo fundamental es disfrutar.

Fuentes:

American Phychological Association (2018)

Cómo afrontar el estrés de la temporada festiva 

Recuperado el 10 de diciembre de 2018

De:https://www.apa.org/centrodeapoyo/afrontar-estres

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DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL

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HIPOCONDRÍA: La enfermedad imaginaria

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Es un trastorno que causa a una persona sentirse que tiene una enfermedad seria o fatal, aun cuando no existe evidencia médica para ésta. Esto ocurre igualmente en los hombres y en las mujeres. Esto puede comenzar a cualquier edad, pero es más común en la adultez temprana.

SIGNOS Y SINTOMAS MÁS FRECUENTES:

  • Preocupación por más de 6 meses de padecer una enfermedad seria.
  • Ansiedad. La ansiedad es uno de los síntomas que con más frecuencia cursan con la hipocondría.
  • Cambios en el estado de ánimo. El hipocondríaco suele estar pendiente constantemente de su estado de salud y de sus percepciones personales de sus constantes vitales, por lo que  suelen presentar estados bajos de ánimo causados por la angustia y la irritabilidad constantes que les provoca temer por su vida.
  • Miedo. El miedo es un síntoma muy frecuente en las personas que padecen hipocondría. Dónde puede suceder que algunas personas estén convencidas de que han contraído una enfermedad determinada y quieran que el médico se la diagnostique o al contrario, es decir, que la individuo  tenga miedo a ir al médico y confirmar que realmente padece esa una enfermedad.

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CAUSAS:

Para algunos especialistas, la sobreprotección excesiva, la educación basada en el miedo, el padecimiento de alguna enfermedad grave durante la infancia, la muerte de alguna persona cercana o la convivencia con un familiar con una enfermedad terminal; son algunas de las causas que pueden producir el desarrollo de la hipocondría.

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TRATAMIENTO:

Primeramente la paciencia y la tranquilidad, son cruciales porque los pacientes hipocondríacos son consumidores importantes de recursos sanitarios y tiempo del médico.

Psicoterapia:

Una de las terapias utilizadas con este tipo de pacientes es la terapia de apoyo donde se escucha al paciente y se educa acerca de la percepción e interpretación errónea de los síntomas y las sensaciones somáticas.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) se ha convertido en el tratamiento psicológico de elección por su gran eficacia.

Tratamiento farmacológico:

En algunos casos, los psicofármacos pueden ser de ayuda para atacar la sintomatología depresiva o de angustia excesiva; sin embargo, una vez que estos desórdenes psicológicos han sido controlados, es poco lo que los fármacos pueden hacer por el hipocondríaco.

CONCLUSIÓN:

La característica fundamental  de esta enfermedad más psicológica que fisiológica es la preocupación y el miedo de la persona a padecer una enfermedad grave. Por otro lado, las personas hipocondriacas sufren mucho, aburren a los médicos  y abusan de los estudios de laboratorio. Sin embargo es primordial que el clínico no menosprecie el síntoma y siempre mantenga la confianza y el respeto como la base de la relación médico-paciente. 

 

 

 

Fuentes:

-Fernández, C. y Fernández, R. (2001). 

Tratamientos psicológicos eficaces para la hipocondría. 

Psicothema.

-Avia, M. D.  y Ruiz, M. A. (2005). 

Recommendations for the Treatment of Hypochondriac Patients. 

Journal of Contemporary Psychotherapy

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LA MULTITAREA PERJUDICA A NUESTRA MENTE:

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La capacidad multitarea se refiere a la supuesta capacidad de desarrollar simultánea y eficientemente varias actividades de cierta exigencia cognitiva. Es un mito surgido en la era industrial consistente en hacer creer a la gente estresada que la multitarea la hace más productiva, eficiente y eficaz.

Sin embargo, en un estudio realizado por investigadores finlandeses especializados en imágenes cerebrales descubrieron que el cambio de tareas con demasiada frecuencia interfiere con la actividad cerebral. Esto puede explicar por qué el resultado final es peor que cuando una persona se centra en una tarea a la vez.

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INCONVENIENTES:

  • Baja el rendimiento. Una persona que ejecuta muchas tareas al mismo tiempo tiene la atención dividida, lo que puede provocar errores constantes. Esto puede derivar en problemas de salud. La multitarea disminuye la capacidad para recordar las cosas que se acaban de hacer.
  • Causa estrés. Se ha probado que realizar varias tareas a la vez dispara la liberación de cortisol, la hormona del estrés, que afecta todo desde tu capacidad mental hasta tu densidad muscular.
  • La información útil va al lugar equivocado del cerebro. En un estudio efectuado por la Universidad de Stanford, se encontró que cuando se práctica la multitarea, la información recopilada va al lugar inadecuado, mientras que cuando se realiza la actividad sin distracciones se almacena en el hipocampo, la parte del cerebro donde se debe organizar y clasificar la información para su fácil recuperación.
  • Al perder la atención su organismo quema glucosa oxigenada. esta glucosa oxigenada es necesaria para poder mantenerse activo a la hora de realizar una actividad. Al quemar la glucosa más rápido, el organismo se siente agotado en un período de tiempo más corto. Irónicamente, si se queda en una única tarea, quema menos glucosa y puede mantener el cerebro alimentado por períodos más largos de tiempo.

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TĖCNICAS PARA EVITAR LA MULTITAREA:

Existen técnicas como el Mindfulness que nos ayuda a focalizar nuestra atención en el momento presente. Por lo que su práctica nos lleva a una mejora en nuestros niveles de atención y esto neutraliza los efectos negativos en nuestra atención que conlleva la multitarea intensa.

Técnica de Pomodoro

Es una técnica de manejo del tiempo desarrollada por Francesco Cirillo a fines de los años ochenta ta. Consiste en dividir el día laboral en periodos de 25 minutos de trabajo intenso y enfocado. A cada periodo le siguen 5 minutos de descanso. Este método está basado en la idea de que los recreos frecuentes pueden mejorar la agilidad mental.

CONCLUSIÓN:

Es muy fácil caer en la trampa de la multitarea. Pero recordemos, que son muchos los inconvenientes  ya que hay poco avance real, nuestra concentración disminuye y esto solo  provoca estrés.

 

Referencias bibliográficas:

-Lorenzo, J . (1992) 

Psicología y Deporte. 

Madrid: Biblioteca 

Nueva, S. L

-Levitin D. J. (2015). 

Why the modern world is bad for your brain”. 

Recuperado el 10 de junio de 2018

De: https://www.theguardian.com/science/2015/jan/18/modern-world-bad-for-brain

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BAJA TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN

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¿QUÉ ES LA FRUSTRACIÓN?

La frustración es una típica respuesta emocional que manifestamos los seres humanos cuando se produce el fracaso de un deseo o esperanza, es decir, consiste en un sentimiento muy negativo, desagradable y que está en estrecha vinculación con las expectativas insatisfechas por no haber podido conseguir lo que se buscaba o quería.

¿CUÁNDO SE APRENDE A MANEJAR LA TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN?

Esta se aprende a manejar durante la infancia mediante la privación o la demora a las peticiones de los pequeños, pero en muchos casos se inhibe dicho aprendizaje, porque los padres de familia ceden ante todas las peticiones de los hijos por múltiples razones como: culpabilidad por pasar largas horas en el trabajo y quieren compensarlo cumpliendo caprichos, por evitar la insistencia o el llanto de sus hijos o temor al rechazo de los menores.

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ASPECTOS CON LOS QUE ESTA RELACIONADA LA BAJA TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN:

  • Una percepción exagerada, y errónea, de la situación que estamos viviendo.
  • La creencia de que no podemos ni queremos vivir el malestar que estamos experimentando.

¿CÓMO SON LAS PERSONAS QUE SABEN TOLERAR LA FRUSTRACIÓN?

Para ellas la vida es más agradable, más fácil y con menos estrés, son capaces de convertir los problemas en nuevas oportunidades, tienen más probabilidades de resolverlos porque no reaccionan ante ellos con tanta intensidad ni intentan escapar para no sentir, aceptan con más facilidad el dolor, el sufrimiento, la incomodidad, el fracaso, etc, y no dejan que estas cosas les perturben excesivamente.

ESTRATEGIAS PARA MANEJARLA:

  • Hacer consciente los sentimientos que genera la frustración y analizarlos.
  •  Diferenciar los deseos de las necesidades, y saber postergar o desechar los deseos cuando no se puedan satisfacer.
  •  Controlar los impulsos y analizar las consecuencias que se han tenido cuando se actúa dejándose llevar por los mismos.
  • Aprender a soportar las molestias e incomodidades.
  • Evitar conductas adictivas o evasivas.

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CONCLUSIÓN:

En nuestros días es muy común que los niños, adolescentes y jóvenes se muestren intolerantes cuando se enfrentan a una situación frustrante y lo vivan como si ocurriera la peor de las catástrofes. Los sentimientos de frustración son normales cuando no se cubre o se demora una expectativa, lo que no es normal es que se reaccione con ansiedad, estrés, llanto, insistencia, exigencia hacia las demás personas o incluso con violencia.

Fuentes:

-Amaya Guerra J. (2015)

Inteligencia de la frustración 

México. Editorial Trillas

-D’Alessio, L. (2011)

Mecanismos Neurobiológicos de la Resiliencia. 

Buenos Aires. Polemos.

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EL SÍNDROME DEL NIÑO EMPERADOR

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Es la tercera causa de maltrato familiar y el número de casos no deja de aumentar en Mexico y en todo el mundo. Cada vez a edades más tempranas: se llama “síndrome del emperador”.

ORIGEN:
El llamado síndrome del emperador o tirano, recibe su nombre precisamente de los emperadores de la antigua Roma, que se consideraban a sí mismos como dioses en la tierra. Tenían el poder de decidir quien vivía o moría solo con un movimiento de pulgar. Sus deseos debían ser respetados y llevados a cabo con celeridad.

¿ QUÉ ES?
El síndrome del niño tirano o síndrome del emperador, se conoce como el conjunto de conductas disfuncionales, egoístas, caprichosas y despóticas que presentan algunos niños hacia aquellas figuras que suponen una autoridad para ellos.

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CARACTERÍSTICAS DE LOS NIÑOS CON EL SÍNDROME DEL EMPERADOR:

  • Exigen demasiado de los demás.
  • Egocentrismo: tienden a creer que todo gira en torno a ellos y a sus necesidades.
  •  Poca tolerancia a la frustración: desencadenada principalmente por no obtener lo que desean de forma inmediata, expresándose a través de ataques de ira, rabieta, insulto y/o violencia.
  • Escasos recursos para la resolución de conflictos o afrontar experiencias negativas.
  • Tienden a justificar sus conductas, culpan a los demás y esperan que otros resuelvan sus problemas.
  • Carecen de empatía, no logran ver cómo sus acciones afectan a otros, además de que les cuesta trabajo sentir culpa o remordimiento.
    * Discuten las normas y/o castigos con sus padres, luego usan el sentimiento de culpa infringido para obtener ventajas.
  • Suelen utilizar la manipulación para obtener lo que desean.
  • Les cuesta trabajo adaptarse a las situaciones fuera del contexto familiar, principalmente por la dificultad que tienen en cuanto al sometimiento a las figuras de autoridad.
  • Regularmente se encuentran enojados, tristes o ansiosos, tienden a tener baja autoestima.
  • Incapacidad para aprender de errores pasados y de los castigos por sus conductas, repitiendo éstas una y otra vez.

 

 

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ASPECTOS QUE SE DEBEN TENER EN CUENTA PARA EDUCAR A UN POSIBLE NIÑO EMPERADOR:

  •  Establecer reglas y normas claras dentro de la estructura familiar.
  • Ser coherentes, que ambos padres estén de acuerdo en los arreglos que se toman.
  • Involucrar al niño en algunas actividades propias de su edad, que pueda ir teniendo algunas responsabilidades dentro del hogar.
  • No ceder ante los berrinches o caprichos, no posicionarse al mismo nivel del niño. Demostrar autocontrol y autoridad.
  •  Recompensar aquellas conductas que han sido correctas.
  • Buscar mayor cercanía y forjar una mejor relación con los hijos.

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TRATAMIENTO:

El síndrome del niño emperador o tirano puede tratarse desde un punto de vista educativo y psicológico. Siempre es recomendable ponerse en manos de un profesional de la psicología, especialista en psicología infantil y dinámica familiar, cuando el niño presenta unas conductas desafiantes y violentas que pueden llegar a arrastrar a la edad adulta.

CONCLUSIÓN:

Se debe recuperar la importancia que tienen los padres como figuras de autoridad y eso se consigue a base de dedicar tiempo y atención a los hijos. Se tiene el deber de escucharlos activamente, pero también de enseñarles a aceptar las normas, reglas y a debatirlas si es preciso, pero siempre desde el respeto hacia sí mismos y hacia los demás.

 

Fuentes:

-Garrido Genovés V. (2005)
Los hijos tiranos: El síndrome del emperador
Primera Ed.
Barcelona. Ariel (Editorial Planeta)

-Garrido Genovés V. (2007)
Antes que sea demasiado tarde: cómo prevenir la tiranía de los hijos.
Barcelona. Nabla Ediciones.

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REFLEXIÓN

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La verdadera felicidad está en aceptarse uno mismo y entrar en contacto con uno mismo. (Carl Rogers).

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AGORAFOBIA

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ORIGEN DE LA PALBRA:
La palabra agorafobia es el miedo irracional a los espacios abiertos, como plazas y avenidas anchas. Proviene del griego: ἀγορά (agora = asamblea, plaza pública, mercado, discurso, ver: ágora) y φοβiα (fobia = temor, ver: fobia).

Esta palabra fue acuñada por el psiquiatra alemán, Karl Friedrich Otto Westphal en un libro publicado en 1872, Archiv für Psychiatrie und Nervenkrankhein (Archivo de Psiquiatría y Enfermedades Nerviosas). La traducción alemana de ἀγοράφοβiα es Platzfurcht (Platz = espacio; Furcht = miedo).

SINTOMAS PSICOLÓGICOS:

  • El miedo a estar o a quedarse solos en muchos de los lugares a donde han de ir.
  •  A partir del anterior, desarrollan una dependencia a otras personas. Se sienten más seguros y tranquilos si van acompañados de una persona de confianza.
  •  El miedo a perder el control en un lugar público.
  • El miedo a estar en lugares de donde pueda ser complicado salir; si llegaran a sentirse mal.
  • Miedo a viajar en transporte público; por no poder escapar de allí si se encontraran  ansiosos.
  • Miedo a esperar su turno en una cola; así como estar en sitios donde hay mucha gente.
  •  En muchas ocasiones, se sienten tristes o desanimados por lo que les ocurre y que no pueden controlar. Se sienten incapaces de superarlo.
  • Debido a todos estos síntomas, terminan pasando mucho tiempo sin salir de casa; y esto, supone un aislamiento social.

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EJEMPLO DE UN CASO DE AGORAFOBIA:
Una paciente indicó que todo comenzó mientras estudiaba en la universidad, a los 23 años. Una mañana tomó un autobús lleno de gente y sintió una fuerte sensación de sofoco, opresión en el pecho y náuseas que le hicieron vomitar. Desde entonces teme las situaciones en las que hay aglomeración de personas y los autobuses repletos de gente.
En los comienzos del Trastorno el miedo se focalizaba únicamente en los autobuses pero pronto comenzó a generalizarse a otros estímulos llegando a tener serias dificultades para salir de casa. En el momento de solicitar nuestra ayuda las respuestas de ansiedad se desencadenaban principalmente en situaciones en las que había muchas personas, cuando se encontraba en un lugar cerrado o viajaba en transporte público (especialmente los autobuses) y no se hallaban personas conocidas cerca que pudieran auxiliarla caso de necesitarlo.
Aunque no había recibido tratamiento psicológico previo sí había intentado resolver su problema con remedios homeopáticos y libros de autoayuda que no produjeron el efecto deseado.

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TRATAMIENTO DE LA AGORAFOBIA:
Existen varios tipos de tratamiento de la agorafobia. Los más estudiados y contrastados experimentalmente son el farmacológico y el cognitivo conductual. El cognitivo conductual muestra como ventaja sobre el farmacológico que permanece después de cesar la administración, mientras que el que se restringe a la medicación pierde sus efectos cuando termina la toma de medicación.

CONCLUSIÓN:
La agorafobia es un trastorno que interfiere de manera significativa en la vida cotidiana de la persona que la sufre pues resulta un impedimento importante a la hora de hacer tareas normales como salir de compras, ir al cine, afectando a largo plazo también sus relaciones personales y familiares. Sin embargo puede curarse, una buena alternativa, la consulta a un psicólogo a través del teléfono, donde el psicólogo o un psiquiatra pueden darte las pautas que necesitas y que has de seguir para comenzar a enfrentarte a lo que te da miedo. Pero enfatizó, es sumamente importante que el paciente con agorafobia aprenda a no evitar ni escapar de estas situaciones, pues de lo contrario se sensibilizaría al miedo.

 

Fuentes:
-Bados, A. (2005).
Agorafobia y pánico.
Barcelona: Universitat de Barcelona.

-AMERICAN PSYCHIATRIC ASSOCIATION (APA). (2002).
Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales DSM-IV-TR.
Barcelona. Masson.

 

 

 

 

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FAMILIAS TÓXICAS

 

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La familia es el primer escenario de nuestra vida. En ella aprendemos a descubrirnos, a conocer el amor o el desamor, el aprecio o el desprecio.Es el lugar donde se desarrolla nuestro yo.

CARACTERÍSTICAS:

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1. Existe abuso o la violencia familiar
Cuando la relación familiar está basada en cualquier tipo de abuso o manipulación mental, verbal, emocional, física o sexual, es una señal clara de que tu familia es tóxica. Muchas veces esto forma parte del comportamiento normal y quienes lo viven lo toman como algo natural cuando para el exterior es más que obvio que algo malo pasa.

2.Altos niveles de emoción expresada
En familias donde alguno de los miembros presenta un trastorno mental o conductual, es frecuente que los niveles de emoción expresada sean muy elevados. La emoción expresada es un estilo de comunicación en que predominan la hostilidad, la crítica y la sobreimplicación emocional hacia la personas con el trastorno diagnosticado.
Comentarios asociados a desaprobación, insatisfacción familiar, dramatización o sobreprotección generan en la persona enferma un malestar que facilita las recaídas. Por ello es importante trabajar con los familiares acerca del estilo de comunicación y fomentar la calidez y la comprensión reales.

4. Nadie se preocupa por los demás
En una familia tóxica nadie se preocupa por cómo están los demás, solo piensan en si mismos y en sacar el mayor provecho de la desgracia de los otros. Un claro ejemplo puede verse en los testamentos cuando “mágicamente” aparecen parientes a participar de la fortuna de quien falleció sin que hasta ese momento nadie supiera de ellos, ¿aprovechados? Obvio que si y tóxicos en grado máximo.

5. La falta de comunicación
La gran mayoría de altibajos familiares son debidos a periodos en los que la comunicación no es fluida. La falta de comunicación es un predictor de conflictos, por lo que si se mantiene en el tiempo puede dar lugar a una familia disfuncional o tóxica.

 

¿CÓMO SALIR DE UNA FAMILIA TÓXICA?

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1. Establecer una distancia con tu familia. Y no nos referimos sólo a una distancia física, que aunque es deseable no es la más importante pues aunque te independices el efecto que tu familia ha tenido y tiene sobre ti todavía te afectará. Nos referimos a una distancia emocional, poder relacionarte con tu familia sin que te afecte profundamente.
2. No intentar cambiar a los miembros de tu familia, aceptarles tal y como son.
3. Entender porqué actuan como actuan y entender los patrones de relación que se han establecido en la familia. Al entender esto se alivia la carga y el sentimiento de “quizás soy yo el que no funciona”.
4. Sanar tu niño interior. Al haber vivido en una familia tóxica tu niño interior se ha quedado herido, necesita atención y mucho amor.
5. Potenciar tu adulto protector y amoroso que dará a tu niño interior lo que necesita.

CONCLUSIÓN:

Es posible salir de una familia tóxica, cuando creas tu propia familia interna la cual se trata de integrar dentro de ti un padre y madre amorosos que te guíen desde patrones constructivos en todas las áreas de tu vida y sabemos poner distancia emocional.

 

 

Fuentes:

-Rojas Marcos L. (2014)
La familia: De relaciones tóxicas a relaciones sanas
Editorial Grijalbo

-www.espaciohumano.com

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REFLEXIÓN

 

 

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“NO CONTENTO CON LOS SUFRIMIENTOS REALES, EL ANSIOSO SE IMPONE IMAGINARIOS ”.  (Émile Cioran).

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PSICOLOGÍA POSITIVA:

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¿QUÉ ES L PSICOLOGÍA POSITIVA?

La psicología positiva es una rama reciente de la psicología, intenta comprender aquello que es inherentemente positivo en las cualidades, sentimientos y emociones del ser humano.

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ORIGEN DE LA PSICOLOGÍA POSITIVA:

La Psicología Positiva, fue impulsada por Martin Seligman en 1998 y se centra en el desarrollo psicológico sano, el bienestar y el florecimiento personal
Seligman estudió durante 25 años los síntomas de la depresión. Se percató de que muchas personas conseguían adoptar una actitud positiva ante los avatares de la vida y comenzó a indagar en sus motivaciones, pensamientos y sentimientos.

En realidad, la psicología positiva no es que no se haga cargo de resolver los problemas o trastornos psicológicos, sino que complementa la psicología habitual como una especialidad más de entendimiento y estudio de los individuos desde otro punto de vista

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APLICACIONES DE LA PSICOLOGÍA POSITIVA:

  • Ser feliz hace que se produzcan más cosas buenas en la vida de una persona, porque la felicidad hace que las personas obtengan resultados más positivos en todas las áreas de su vida y tengan también relaciones más satisfactorias. La felicidad trae más felicidad.
  • Las actividades que te hacen feliz en pequeñas dosis (comer, ir de compras,etc) no hacen que te sientas más feliz a largo plazo o a nivel general, sino tan solo durante el momento en que dura esa experiencia.
  • Hace tiempo que se conoce el efecto terapéutico de la escritura, por lo que para aplicar la psicología positiva puedes escribir un diario.
  • Mostrar gratitud (dándonos cuenta y apreciando las cosas buenas que tenemos en la vida) mejora el bienestar, la satisfacción personal y la felicidad, aumenta la autoestima, incrementa la conducta ética y ayuda a afrontar el estrés, los traumas y la adversidad.
  • Aprende a mirar el mundo de forma positiva. En el momento en el que te asalten pensamientos negativos céntrate en cambiar el foco de atención. Por ejemplo, en momentos de estrés, sal a pasear, observa a la gente, fíjate en la naturaleza, en las nubes, en los árboles y cambia tus pensamientos por ideas positivas.8E1A3AA4-87C2-4440-A254-A5AF27249B5D

CONCLUSIÓN:
Sin duda la psicología positiva tiene un gran futuro y sus aportes ya se cuantifican tanto en el área clínica, coaching. Por lo tanto, la psicología positiva es útil no solo para personas que tienen una patología sino para cualquiera que quiera potenciar sus mejores virtudes.

 

Fuentes:
-Vázquez, C. & Hervás, G. (2009).
La ciencia del bienestar. Fundamentos de una psicología positiva.
Madrid: Alianza Editorial.

-http://www.authentichappiness.org/

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ANOREXIA NERVIOSA

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El término anorexia nervosa históricamente se atribuye al doctor Richard Morton, quien la denominó así por primera vez en 1689. El término proviene del prefijo griego de negación a, y orégo, “apetecer” (literalmente sin apetito).

¿QUÉ ES LA ANOREXIA NERVIOSA?
Uno de los principales trastornos alimenticios que se caracteriza por una gran reducción de la ingesta de alimentos indicada para el individuo en relación con su edad, estatura y necesidades vitales. Esta disminución no responde a una falta de apetito, sino a una resistencia a comer, motivada por la preocupación excesiva por no subir de peso o por reducirlo.

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CAUSAS DE LA ANOREXIA:
– Predisponentes individuales: necesidad de aprobación, inseguridad, baja autoestima, rasgos obsesivos y fóbicos, antecedentes de maltrato.
– Predisponentes familiares: sobreprotección , superficialidad de las relaciones, educación sin límites, dificultades en resolver conflictos, trastornos afectivos y alcoholismo.
– Predisponentes sociales: mensajes sociales y culturales sobrevalorando la delgadez, miedo a la madurez. Ejemplo: algunos blogs “PRO-ANA” (promueven la anorexia)m
http://www.princesaemily-ana.blogspot.mx
http://www.proanaymiatips.blogspot.mx

TIPOS DE ANOREXIA:
–Anorexia Nerviosa Restrictiva: Quiere decir que la persona sólo se limita a dejar de comer y no se induce el vómito, ni toma laxantes o diuréticos.
–Anorexia Nerviosa impulsiva o tipo purgativo: Significa que además de no comer, la persona se produce el vómito, aunque haya ingerido una mínima cantidad de alimentos.

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SÍNTOMAS:

  • Miedo exagerado a engordar
  • Deterioro físico y psíquico
  • Retraimiento social
  • Control de los alimentos que ingieren, conteo de calorías.
  • Abuso de medicación y laxante
  • Usar ropa grande para disimular la delgadez
  • Estado de ánimo deprimido
  • Mentir sobre la cantidad de comida que se ingirió
  • Exceso de atención a su propio cuerpo
  • La autoestima depende de la báscula

CONSECUENCIAS DE SALUD:

  • Deshidratación severa que posiblemente lleva a shock
  • Desequilibrio de electrolitos
  •  Arritmias cardíacas
  • Desnutrición grave
  • Amenorrea: perdida de la menstruación
  • Deficiencia de la glándula tiroides que puede llevar a que se presente intolerancia al frío y estreñimiento
  • Aparición de vello corporal fino similar al de los bebés lanugo en un esfuerzo de conservar el calor corporal.
  • Edema o distensión
  • Disminución en el conteo de glóbulos blancos que lleva al aumento de la susceptibilidad a las infecciones
  • Osteoporosis
  • Piel seca o amarillenta
  • Erosión y caries dentales

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TRATAMIENTOS CONTRA LA ANOREXIA:
-Internación: criterios de hospitalización cuando se cumplen algunos de los siguientes criterios: peso inferior al 25% del mínimo normal con respecto a su altura y edad, convulsiones, signos de anemia, intentos de suicidio, vómitos de sangre o signos de deshidratación.

-Tratamiento Dietético Nutricional: el objetivo principal de estos tratamientos es volver a crear los hábitos alimentarios, consiguiendo un peso normal. Los profesionales se encargarán de motivar al paciente mediante charlas y con apoyos psicológicos.

-Grupos de autoayuda: se desarrolla ayudas en grupo donde los pacientes deben de comprometerse a no repetir las determinadas acciones dañinas que realizaban durante la enfermedad y que les creaban una adicción incontrolable.

-Psicoterapéutico: cognitivo-conductual ( distorsiones perceptuales, estrategias de
afrontamiento, cambio en los hábitos de alimentación, reducción de la ansiedad y práctica del deporte). El objetivo es modificar la conducta del sujeto y recuperar su autoestima.

-Hipnosis clínica: la hipnosis clínica es una herramienta muy efectiva que ayuda a los pacientes a superar su problema con el peso y su figura ya que se trabaja a nivel subconsciente y se resuelven los problemas que están produciendo la anorexia nerviosa.

 

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CONCLUSIÓN:
El perseguir la delgadez, no es hablar sólo de mujeres, pues por cada seis mujeres, un hombre sufre de trastorno de conducta alimentaria. Aún no se entiende cuándo aparece ni a quién se le aparece, sólo se hace visible cuando ya ha dañado, cuando ha consumido los kilos indeseados y ha tomado el control mental y corporal de la persona.

 

FUENTES:

-COSTIN C. (2002)
Anorexia, bulimia y otros trastornos de la alimentación. Diagnóstico, tratamiento y prevención de los trastornos alimenticios.
México, DF. Editorial Diana.

-GOLDMAN B. (2000)
Anorexia y bulimia un nuevo padecer
Segunda edición. Buenos Aires.
Editorial Lugar Editorial.

-www.nationaleatingdisorders.org

Categorías
Emociones la salud mental Psicoeducación Psicologia y bienestar

EL SÍNDROME DE ESTOCOLMO

 

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¿QUÉ ES EL SÍNDROME DE ESTOCOLMO?
El síndrome de Estocolmo es un estado psicológico en el que la víctima de un secuestro o la persona retenida contra su propia voluntad, desarrolla una relación de complicidad con su secuestrador.

ORIGEN DEL NOMBRE:
El síndrome ha sido llamado de este modo desde el robo del banco Kreditbanken en Norrmalms (Estocolmo), Suecia, que transcurrió desde el 23 al 28 de agosto de 1973. Tuvo lugar un asalto a un banco en el que los delincuentes fueron descubiertos por la policía y retuvieron a los empleados y a los clientes que habían sorprendido en el interior como rehenes durante varios días. Sin embargo, una de las prisioneras se resistió al rescate y a testificar en contra de los captores. Otras versiones indican que esa mujer fue captada por un fotógrafo en el momento en que se besaba con uno de los delincuentes.

El término fue acuñado por el criminólogo y psicólogo Nils Bejerot, colaborador de la policía durante el robo, al referirse al síndrome durante la emisión de un boletín informativo. Desde entonces fue adoptado por muchos psicólogos de todo el mundo.

PUEDE TENER VARIAS CAUSAS:

  • El rehén y/o la víctima tiene como meta salir ileso del incidente, por ello coopera con su captor, el cual también persigue el mismo objetivo.
  • Los rehenes tratan de protegerse, en un contexto de situaciones que les resultanincontrolables, por lo que tratan de cumplir los deseos de sus captores.
  • Los delincuentes se presentan como benefactores ante los rehenes para evitar una escalada de los hechos. De aquí puede nacer una relación emocional de las víctimas por agradecimiento con los autores del delito obre la base de la historia de desarrollo personal, puede verse el acercamiento de las víctimas con los delincuentes, una reacción transcurrida la infancia. Un niño que percibe el enojo de sus padres, sufre por ello y trata de “comportarse bien”, para evitar esa situación; esta actitud refleja puede reactivarse en una situación extrema (también en los casos de violencia doméstica al formar su propia familia).
  • La pérdida total del control que sufre el rehén durante un secuestro es difícil de asimilar. Se hace más soportable para la víctima convencerse a sí misma que lo que le sucede tiene algún sentido, lo cual puede llevarla a identificarse con los “motivos” del autor del delito.
  • El “prisionero” se acostumbra a pasar tiempo con su captor

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Síndrome de Estocolmo es más común en:
– Rehenes
* Miembros de una secta
* Niños con abuso psicofísico
* Víctimas de incesto
* Prisioneros de guerra, y
* Prisioneros de campos de concentración.

SINTOMAS:

  • Sentimientos positivos de la víctima hacia el abusador/controlador.
  • Sentimientos negativos de la víctima hacia familiares, amigos, o autoridades que tratan de rescatarlos o apoyarlos en su liberación .
  • Apoyo a las conductas y sentimientos del abusador
  • Sentimientos positivos del abusador hacia la víctima
  • conductas de apoyo de la víctima, a veces ayudando al abusador .
  • Incapacidad para llevar a cabo comportamientos que podrían ayudarla en su liberación o desapego.
  • La percepción de una amenaza a la supervivencia física o psicológica y la creencia de que el abusador llevará a cabo la amenaza.
  • La percepción de cierta amabilidad del abusador hacia la víctima.
  • Ausencia de un punto de vista diferente al del abusador.
  • La percepción de la incapacidad de escapar de la situación.

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CONDICIONES PARA DETECTAR Y DIAGNOSTICAR EL SÍNDROME:
1. Que la persona haya asumido inconscientemente, una notable identificación en las actitudes, comportamientos o modos de pensar de los captores, casi como si fueran suyos.
2. Que las manifestaciones iniciales de agradecimiento y aprecio se prolonguen a lo largo del tiempo, aún cuando la persona ya se encuentra integrada a sus rutinas habituales y haya interiorizado la finalización del cautiverio.

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CONCLUSIONES:
-El síndrome de Estocolmo es un proceso que requiere de circunstancias específicas para que llegue a manifestarse con influencia sustancial en el sujeto y su grado de incidencia en las víctimas no es tan habitual como popularmente se pueda suponer.
-No todas las personas que sufren la tortura de una fase de cautiverio en extremo aislamiento son afectadas por idéntica sucesión de acontecimientos psicológicos o físicos, pues las condiciones de partida de cada persona y el entorno del que procede no son los mismos para todos.
-Las diferencias individuales determinan en gran medida cuáles serán los mecanismos psicológicos activados para adaptarse al medio.

 

Fuentes:
-ALONSO-FERNÁNDEZ, F (1994)
Psicología del terrorismo.
Barcelona. Masson- Salvat.

–Psicopatología del síndrome de Estocolmo. Un Ensayo Eitológico”, de Andrés Montero Gómez.

– GARCIA ROVERSI P. S.
Revista digital de criminología y seguridad.
Recuperado el 18 de febrero de 2018
de http://revista-temas.blogspot.com.ar