Es un trastorno que causa a una persona sentirse que tiene una enfermedad seria o fatal, aun cuando no existe evidencia médica para ésta. Esto ocurre igualmente en los hombres y en las mujeres. Esto puede comenzar a cualquier edad, pero es más común en la adultez temprana.

SIGNOS Y SINTOMAS MÁS FRECUENTES:

• Preocupación por más de 6 meses de padecer una enfermedad seria.

• Ansiedad. La ansiedad es uno de los síntomas que con más frecuencia cursan con la hipocondría.
• Cambios en el estado de ánimo. El hipocondríaco suele estar pendiente constantemente de su estado de salud y de sus percepciones personales de sus constantes vitales, por lo que  suelen presentar estados bajos de ánimo causados por la angustia y la irritabilidad constantes que les provoca temer por su vida.
• Miedo. El miedo es un síntoma muy frecuente en las personas que padecen hipocondría. Dónde puede suceder que algunas personas estén convencidas de que han contraído una enfermedad determinada y quieran que el médico se la diagnostique o al contrario, es decir, que la individuo  tenga miedo a ir al médico y confirmar que realmente padece esa una enfermedad.

CAUSAS:

Para algunos especialistas, la sobreprotección excesiva, la educación basada en el miedo, el padecimiento de alguna enfermedad grave durante la infancia, la muerte de alguna persona cercana o la convivencia con un familiar con una enfermedad terminal; son algunas de las causas que pueden producir el desarrollo de la hipocondría.

TRATAMIENTO:

Primeramente la paciencia y la tranquilidad, son cruciales porque los pacientes hipocondríacos son consumidores importantes de recursos sanitarios y tiempo del médico.

Psicoterapia:

Una de las terapias utilizadas con este tipo de pacientes es la terapia de apoyo donde se escucha al paciente y se educa acerca de la percepción e interpretación errónea de los síntomas y las sensaciones somáticas.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) se ha convertido en el tratamiento psicológico de elección por su gran eficacia.

Tratamiento farmacológico:

En algunos casos, los psicofármacos pueden ser de ayuda para atacar la sintomatología depresiva o de angustia excesiva; sin embargo, una vez que estos desórdenes psicológicos han sido controlados, es poco lo que los fármacos pueden hacer por el hipocondríaco.

CONCLUSIÓN:

La característica fundamental  de esta enfermedad más psicológica que fisiológica es la preocupación y el miedo de la persona a padecer una enfermedad grave. Por otro lado, las personas hipocondriacas sufren mucho, aburren a los médicos  y abusan de los estudios de laboratorio. Sin embargo es primordial que el clínico no menosprecie el síntoma y siempre mantenga la confianza y el respeto como la base de la relación médico-paciente. 

Fuentes:

-Fernández, C. y Fernández, R. (2001). 

Tratamientos psicológicos eficaces para la hipocondría. 

Psicothema.

-Avia, M. D.  y Ruiz, M. A. (2005). 

Recommendations for the Treatment of Hypochondriac Patients. 

Journal of Contemporary Psychotherapy

La capacidad multitarea se refiere a la supuesta capacidad de desarrollar simultánea y eficientemente varias actividades de cierta exigencia cognitiva. Es un mito surgido en la era industrial consistente en hacer creer a la gente estresada que la multitarea la hace más productiva, eficiente y eficaz.

Sin embargo, en un estudio realizado por investigadores finlandeses especializados en imágenes cerebrales descubrieron que el cambio de tareas con demasiada frecuencia interfiere con la actividad cerebral. Esto puede explicar por qué el resultado final es peor que cuando una persona se centra en una tarea a la vez.

INCONVENIENTES:

• Baja el rendimiento. Una persona que ejecuta muchas tareas al mismo tiempo tiene la atención dividida, lo que puede provocar errores constantes. Esto puede derivar en problemas de salud. La multitarea disminuye la capacidad para recordar las cosas que se acaban de hacer.
• Causa estrés. Se ha probado que realizar varias tareas a la vez dispara la liberación de cortisol, la hormona del estrés, que afecta todo desde tu capacidad mental hasta tu densidad muscular.

• La información útil va al lugar equivocado del cerebro. En un estudio efectuado por la Universidad de Stanford, se encontró que cuando se práctica la multitarea, la información recopilada va al lugar inadecuado, mientras que cuando se realiza la actividad sin distracciones se almacena en el hipocampo, la parte del cerebro donde se debe organizar y clasificar la información para su fácil recuperación.
• Al perder la atención su organismo quema glucosa oxigenada. esta glucosa oxigenada es necesaria para poder mantenerse activo a la hora de realizar una actividad. Al quemar la glucosa más rápido, el organismo se siente agotado en un período de tiempo más corto. Irónicamente, si se queda en una única tarea, quema menos glucosa y puede mantener el cerebro alimentado por períodos más largos de tiempo.

TĖCNICAS PARA EVITAR LA MULTITAREA:

Existen técnicas como el Mindfulness que nos ayuda a focalizar nuestra atención en el momento presente. Por lo que su práctica nos lleva a una mejora en nuestros niveles de atención y esto neutraliza los efectos negativos en nuestra atención que conlleva la multitarea intensa.

Técnica de Pomodoro

Es una técnica de manejo del tiempo desarrollada por Francesco Cirillo a fines de los años ochenta ta. Consiste en dividir el día laboral en periodos de 25 minutos de trabajo intenso y enfocado. A cada periodo le siguen 5 minutos de descanso. Este método está basado en la idea de que los recreos frecuentes pueden mejorar la agilidad mental.

CONCLUSIÓN:

Es muy fácil caer en la trampa de la multitarea. Pero recordemos, que son muchos los inconvenientes  ya que hay poco avance real, nuestra concentración disminuye y esto solo  provoca estrés.

Referencias bibliográficas:

-Lorenzo, J . (1992) 

Psicología y Deporte. 

Madrid: Biblioteca 

Nueva, S. L

-Levitin D. J. (2015). 

Why the modern world is bad for your brain”. 

Recuperado el 10 de junio de 2018

De: https://www.theguardian.com/science/2015/jan/18/modern-world-bad-for-brain