MIEDO A LA SANGRE O HEMATOFOBIA

 

8DDE8C48-9C8A-4745-8E23-758BDA4B2E4E

Hematofobia también conocido como hemafobia o hemofobia, es un trastorno psicológico caracterizado por temor exagerado o irracional de ver sangre.

Quienes tienen fobia a la sangre presentan un intenso miedo y  evitación de situaciones en las que se pueda estar en contacto, tanto directo como indirecto, con sangre, inyecciones o heridas. Es muy frecuente en niños, donde se sitúa el inicio de la fobia, y puede ser muy incapacitante de cara a pruebas médicas necesarias para la salud y su prevención.

Los síntomas más comunes de la hematofobia son:

  • mareos
  • excesiva sudoración
  • temblores de las articulaciones
  • náuseas
  • molestias estomacales
  • sensación de nerviosismo.

45E1CCAF-D634-46EA-8684-A2FFD0DAAAE6

Esta fobia a la sangre es algo diferente respecto al resto de las fobias, la diferencia se basa en una respuesta del cuerpo ante la sangre, en la que este produce una respuesta BIFÁSICA. 

  1.  Primera fase. Al igual que en las demás fobias se produce un incremento de la presión arterial y frecuencia cardíaca. También sudoración, nerviosismo, etc.
  2. Segunda fase. Se produce una rápida caída de la presión sanguínea y de la frecuencia cardíaca, acompañado de la sensación de desfallecer, de frío y palidez, lo que frecuentemente va seguido del desmayo.

CAUSAS:
A veces, la hemofobia tiene sus orígenes en una experiencia de la vida real, y puede generar miedo a inyecciones o miedo a desmayarse. En estos casos, la experiencia traumática desencadena una sobresensibilización a la sangre.

El trauma puede incluir fuentes secundarias de exposición, tales como:

  • escuchar una historia traumática de alguien
  •  ver una película con contenido atemorizante
  • ver imágenes sangrientas
  • En otros casos, puede no haber ninguna fuente o experiencia causante del trauma, pero el paciente podría reaccionar violentamente cuando se expone a la visión de sangre.

00EA7802-31C4-4BB1-8DFE-7D01B04F1F33

TRATAMIENTO:

Los tratamientos de hemofobia incluyen un gran número de terapias psicológicas diversas centradas en torno a la desensibilización gradual de las fobias del paciente.
Es importante someterse a una desensibilización bajo supervisión de un profesional médico, pues los intentos caseros para exponerse a sangre suelen traumatizar aún más al paciente, aumentando así su fobia.
Otros tratamientos incluyen medicamentos contra la ansiedad, los cuales se toman antes de los procedimientos médicos que pudieran exponer sangre.

CONCLUSIÓN:
Si te encuentras en esta situación y el miedo a la sangre no te permite seguir tu vida con normalidad es bueno que visites un psicólogo o cualquier otro especialista en la salud mental, el cual te ayudará a estudiar en profundidad la situación que atraviesas y diseñará la terapia más indicada para ti.

 

Fuentes:
-Sarlo, M., Buodo, G., Munafò, M., Stegagno, L., y Palomba, D. (2008). Cardiovascular dynamics in blood phobia Evidence for a key role of sympathetic activity in vulnerability to syncope. Psychophysiology, 45, 1038-1045.

-Sánchez‐Navarro, J. P., Martínez‐Selva, J. M., Carrillo‐Verdejo, E., Maldonado, E., Pi‐ neda, S. y Torrente, G. (2014). Variabilidad del ritmo cardiaco y flujo salivar en la fo‐ bia a la sangre y fobia a las serpientes. Psicológica, 35, 143

 

CHANTAJE EMOCIONAL

 

BBD9D815-30B3-4AA3-845B-7688F4908351

¿QUÉ ES ?
Es un método de control que implica un acto de violencia psicológica. El chantajista suele ser una persona cercana afectivamente, que intenta controlar nuestro comportamiento sin darnos la posibilidad de elegir. Para lograrlo puede recurrir a la intimidación y las amenazas, o a formas de manipulación más sutiles que terminan socavando nuestra autoestima.

CAUSAS DEL CHANTAJE EMOCIONAL:

En la base, la manipulación emocional suele esconder un temor al abandono, que puede provenir de la infancia. En otros casos puede ser una expresión de inseguridad personal, falta de autoconfianza y baja autoestima.

BD8FEBE5-8DA4-4257-A1A6-2F07A18A00CA

TÉCNICAS QUE USAN LOS CHANTAJISTAS EMOCIONALES:

  • El chantajista emocional suele catalogar de “egoísta”, “sin sentimientos”, “insensible”, “inútil” a otra persona por el solo hecho de no hacer lo que el o ella quieren.
  • El chantajista emocional busca aliados. Ya se sabe la unión hace la fuerza. Pueden ser familiares, hijos, amigos, o compañeros, el chantajista será capaz de presentar las cosas de tal forma que logre apoyo, y usará la fuerza del grupo para tratar de convencer.
  • Amenaza con volverte difícil la vida o abandonar la relación si no haces lo que quiere.
  • Te dice claramente o te sugiere que se hará daño o se pondrá triste si no cedes a su petición .
  • Siempre espera que des mucho más de lo que ya das. Con frecuencia da por hecho que cederás ante lo que te pida.
  • Ignora o no atiende a tus sentimientos y aspiraciones.
  •  Te hacen promesas valiosas, las cuales están condicionadas a tu comportamiento, y además, rara vez las cumple.
  • Te alaba cuando cumples con sus expectativas y lo retira si te mantienes firme.
  •  Utiliza el dinero como una herramienta de poder sobre ti.

99781993-4086-4368-A75E-0B271D500A77

¿CÓMO COMBATIRLO?
Ante todo, debemos tener en cuenta que al chantajista emocional normalmente lo guía el miedo a perder al otro o a ser rechazado.

  1. Evita culparte. La culpa es una de las armas principales del manipulador, que usa para explotar tus debilidades.
  2. Centra la atención en el manipulador. Cuando intenten chantajearte, escucha la solicitud pero desplaza el foco de atención. Si se trata de una persona que te quiere y que es medianamente razonable, estas preguntas le harán reflexionar y retirar su demanda: ¿Te parece razonable lo que me pides? ¿Lo que me estás pidiendo es justo?
  3. Usa el tiempo a tu favor. Cuando se trata de peticiones no razonables, el chantajista demandará un compromiso inmediato porque sabe que si reflexionas sobre ello, con la mente fría, probablemente no cederás a su petición. Por eso, una buena estrategia consiste en decirle que lo pensarás.
  4. Aprende a decir “no”. Uno de tus derechos fundamentales es a establecer tus propias prioridades sin sentirte culpable.
  5.  Resalta las consecuencias. Una de las habilidades más importantes para lidiar con un manipulador es la de esclarecer las consecuencias y la responsabilidad. Ante una demanda injusta y excesiva, hazle notar las consecuencias que ello tendría para ti. Explícale cómo te hace sentir y por qué no vas a ceder a su petición.

1CCAB414-6150-4C43-8169-E48F08C96DE2

 

CONCLUSIÓN:
El precio que pagamos cuando cedemos reiteradamente al chantaje emocional es enorme. Los comentarios y actitudes del chantajista nos hacen sentir desequilibrados, avergonzados y culpables. Sabemos que tenemos que modificar la situación y, reiteradamente, nos prometemos que lo haremos, sólo para encontrarnos, una y otra vez, burlados y manipulados, como que hemos caído de nuevo en una trampa. Cuando convivimos con el chantaje emocional nos carcome y se expande hasta dañar en lo más hondo nuestras relaciones más importantes y nuestra propia autoestima.

Fuentes:

-FORWARD S. (1998)
Chantaje emocional
Barcelona
Editorial Martínez Roca

-www.laopinion.com

 

ANOREXIA NERVIOSA

4EA777EA-FEDD-4331-B086-0D6071873F30

El término anorexia nervosa históricamente se atribuye al doctor Richard Morton, quien la denominó así por primera vez en 1689. El término proviene del prefijo griego de negación a, y orégo, “apetecer” (literalmente sin apetito).

¿QUÉ ES LA ANOREXIA NERVIOSA?
Uno de los principales trastornos alimenticios que se caracteriza por una gran reducción de la ingesta de alimentos indicada para el individuo en relación con su edad, estatura y necesidades vitales. Esta disminución no responde a una falta de apetito, sino a una resistencia a comer, motivada por la preocupación excesiva por no subir de peso o por reducirlo.

A9D50243-A0D5-4AD8-971F-1FBDFBB4E28C

CAUSAS DE LA ANOREXIA:
Predisponentes individuales: necesidad de aprobación, inseguridad, baja autoestima, rasgos obsesivos y fóbicos, antecedentes de maltrato.
Predisponentes familiares: sobreprotección , superficialidad de las relaciones, educación sin límites, dificultades en resolver conflictos, trastornos afectivos y alcoholismo.
Predisponentes sociales: mensajes sociales y culturales sobrevalorando la delgadez, miedo a la madurez. Ejemplo: algunos blogs “PRO-ANA” (promueven la anorexia)m
http://www.princesaemily-ana.blogspot.mx
http://www.proanaymiatips.blogspot.mx

TIPOS DE ANOREXIA:
Anorexia Nerviosa Restrictiva: Quiere decir que la persona sólo se limita a dejar de comer y no se induce el vómito, ni toma laxantes o diuréticos.
Anorexia Nerviosa impulsiva o tipo purgativo: Significa que además de no comer, la persona se produce el vómito, aunque haya ingerido una mínima cantidad de alimentos.

A2A86DC8-82AC-4894-B75E-E6AE127F710D

SÍNTOMAS:

  • Miedo exagerado a engordar
  • Deterioro físico y psíquico
  • Retraimiento social
  • Control de los alimentos que ingieren, conteo de calorías.
  • Abuso de medicación y laxante
  • Usar ropa grande para disimular la delgadez
  • Estado de ánimo deprimido
  • Mentir sobre la cantidad de comida que se ingirió
  • Exceso de atención a su propio cuerpo
  • La autoestima depende de la báscula

CONSECUENCIAS DE SALUD:

  • Deshidratación severa que posiblemente lleva a shock
  • Desequilibrio de electrolitos
  •  Arritmias cardíacas
  • Desnutrición grave
  • Amenorrea: perdida de la menstruación
  • Deficiencia de la glándula tiroides que puede llevar a que se presente intolerancia al frío y estreñimiento
  • Aparición de vello corporal fino similar al de los bebés lanugo en un esfuerzo de conservar el calor corporal.
  • Edema o distensión
  • Disminución en el conteo de glóbulos blancos que lleva al aumento de la susceptibilidad a las infecciones
  • Osteoporosis
  • Piel seca o amarillenta
  • Erosión y caries dentales

2E62B467-82C6-44FE-8559-218DF6346C7C

TRATAMIENTOS CONTRA LA ANOREXIA:
-Internación: criterios de hospitalización cuando se cumplen algunos de los siguientes criterios: peso inferior al 25% del mínimo normal con respecto a su altura y edad, convulsiones, signos de anemia, intentos de suicidio, vómitos de sangre o signos de deshidratación.

-Tratamiento Dietético Nutricional: el objetivo principal de estos tratamientos es volver a crear los hábitos alimentarios, consiguiendo un peso normal. Los profesionales se encargarán de motivar al paciente mediante charlas y con apoyos psicológicos.

-Grupos de autoayuda: se desarrolla ayudas en grupo donde los pacientes deben de comprometerse a no repetir las determinadas acciones dañinas que realizaban durante la enfermedad y que les creaban una adicción incontrolable.

-Psicoterapéutico: cognitivo-conductual ( distorsiones perceptuales, estrategias de
afrontamiento, cambio en los hábitos de alimentación, reducción de la ansiedad y práctica del deporte). El objetivo es modificar la conducta del sujeto y recuperar su autoestima.

-Hipnosis clínica: la hipnosis clínica es una herramienta muy efectiva que ayuda a los pacientes a superar su problema con el peso y su figura ya que se trabaja a nivel subconsciente y se resuelven los problemas que están produciendo la anorexia nerviosa.

 

F0B58BFF-F4E5-4052-AB1B-DE9CAC7B0EAB

CONCLUSIÓN:
El perseguir la delgadez, no es hablar sólo de mujeres, pues por cada seis mujeres, un hombre sufre de trastorno de conducta alimentaria. Aún no se entiende cuándo aparece ni a quién se le aparece, sólo se hace visible cuando ya ha dañado, cuando ha consumido los kilos indeseados y ha tomado el control mental y corporal de la persona.

 

FUENTES:

-COSTIN C. (2002)
Anorexia, bulimia y otros trastornos de la alimentación. Diagnóstico, tratamiento y prevención de los trastornos alimenticios.
México, DF. Editorial Diana.

-GOLDMAN B. (2000)
Anorexia y bulimia un nuevo padecer
Segunda edición. Buenos Aires.
Editorial Lugar Editorial.

-www.nationaleatingdisorders.org

EL SÍNDROME DE ESTOCOLMO

 

7F571DF0-9963-4486-9E5A-52339FB19F95

¿QUÉ ES EL SÍNDROME DE ESTOCOLMO?
El síndrome de Estocolmo es un estado psicológico en el que la víctima de un secuestro o la persona retenida contra su propia voluntad, desarrolla una relación de complicidad con su secuestrador.

ORIGEN DEL NOMBRE:
El síndrome ha sido llamado de este modo desde el robo del banco Kreditbanken en Norrmalms (Estocolmo), Suecia, que transcurrió desde el 23 al 28 de agosto de 1973. Tuvo lugar un asalto a un banco en el que los delincuentes fueron descubiertos por la policía y retuvieron a los empleados y a los clientes que habían sorprendido en el interior como rehenes durante varios días. Sin embargo, una de las prisioneras se resistió al rescate y a testificar en contra de los captores. Otras versiones indican que esa mujer fue captada por un fotógrafo en el momento en que se besaba con uno de los delincuentes.

El término fue acuñado por el criminólogo y psicólogo Nils Bejerot, colaborador de la policía durante el robo, al referirse al síndrome durante la emisión de un boletín informativo. Desde entonces fue adoptado por muchos psicólogos de todo el mundo.

PUEDE TENER VARIAS CAUSAS:

  • El rehén y/o la víctima tiene como meta salir ileso del incidente, por ello coopera con su captor, el cual también persigue el mismo objetivo.
  • Los rehenes tratan de protegerse, en un contexto de situaciones que les resultanincontrolables, por lo que tratan de cumplir los deseos de sus captores.
  • Los delincuentes se presentan como benefactores ante los rehenes para evitar una escalada de los hechos. De aquí puede nacer una relación emocional de las víctimas por agradecimiento con los autores del delito obre la base de la historia de desarrollo personal, puede verse el acercamiento de las víctimas con los delincuentes, una reacción transcurrida la infancia. Un niño que percibe el enojo de sus padres, sufre por ello y trata de “comportarse bien”, para evitar esa situación; esta actitud refleja puede reactivarse en una situación extrema (también en los casos de violencia doméstica al formar su propia familia).
  • La pérdida total del control que sufre el rehén durante un secuestro es difícil de asimilar. Se hace más soportable para la víctima convencerse a sí misma que lo que le sucede tiene algún sentido, lo cual puede llevarla a identificarse con los motivos” del autor del delito.
  • El “prisionero” se acostumbra a pasar tiempo con su captor

DA7ADCCE-2A06-462D-BCB3-3D9726609BF1

Síndrome de Estocolmo es más común en:
– Rehenes
* Miembros de una secta
* Niños con abuso psicofísico
* Víctimas de incesto
* Prisioneros de guerra, y
* Prisioneros de campos de concentración.

SINTOMAS:

  • Sentimientos positivos de la víctima hacia el abusador/controlador.
  • Sentimientos negativos de la víctima hacia familiares, amigos, o autoridades que tratan de rescatarlos o apoyarlos en su liberación .
  • Apoyo a las conductas y sentimientos del abusador
  • Sentimientos positivos del abusador hacia la víctima
  • conductas de apoyo de la víctima, a veces ayudando al abusador .
  • Incapacidad para llevar a cabo comportamientos que podrían ayudarla en su liberación o desapego.
  • La percepción de una amenaza a la supervivencia física o psicológica y la creencia de que el abusador llevará a cabo la amenaza.
  • La percepción de cierta amabilidad del abusador hacia la víctima.
  • Ausencia de un punto de vista diferente al del abusador.
  • La percepción de la incapacidad de escapar de la situación.

F164922C-F143-417F-B2FD-2F33AAF960D0

CONDICIONES PARA DETECTAR Y DIAGNOSTICAR EL SÍNDROME:
1. Que la persona haya asumido inconscientemente, una notable identificación en las actitudes, comportamientos o modos de pensar de los captores, casi como si fueran suyos.
2. Que las manifestaciones iniciales de agradecimiento y aprecio se prolonguen a lo largo del tiempo, aún cuando la persona ya se encuentra integrada a sus rutinas habituales y haya interiorizado la finalización del cautiverio.

4371E34A-A97D-4ACD-BF10-FFE81E4CB19D

CONCLUSIONES:
-El síndrome de Estocolmo es un proceso que requiere de circunstancias específicas para que llegue a manifestarse con influencia sustancial en el sujeto y su grado de incidencia en las víctimas no es tan habitual como popularmente se pueda suponer.
-No todas las personas que sufren la tortura de una fase de cautiverio en extremo aislamiento son afectadas por idéntica sucesión de acontecimientos psicológicos o físicos, pues las condiciones de partida de cada persona y el entorno del que procede no son los mismos para todos.
-Las diferencias individuales determinan en gran medida cuáles serán los mecanismos psicológicos activados para adaptarse al medio.

 

Fuentes:
-ALONSO-FERNÁNDEZ, F (1994)
Psicología del terrorismo.
Barcelona. Masson- Salvat.

Psicopatología del síndrome de Estocolmo. Un Ensayo Eitológico”, de Andrés Montero Gómez.

– GARCIA ROVERSI P. S.
Revista digital de criminología y seguridad.
Recuperado el 18 de febrero de 2018
de http://revista-temas.blogspot.com.ar

 

 

 

 

EFECTOS PSICOLÓGICOS DE LOS COLORES

9CEEB678-0BC3-4141-AFB5-FD169014EDB0

Uno de los primeros estudiosos que analizó las propiedades del color fue Aristóteles, quien describió los “colores básicos” relacionados con la tierra, el agua, el cielo y el fuego.
Posteriormente, Leonardo Da Vinci, siguiendo las definiciones de Aristóteles, clasificó los colores básicos en Amarillo, Verde, Azul y Rojo, pero también agregó 2 nuevos colores: el Blanco, como receptor de todos los demás colores y el Negro -la oscuridad- como su ausencia.

La psicología de los colores fue estudiada por Goethe quien había manifestado el efecto íntimo del color sobre los individuos. Las opiniones respecto a cómo se interpreta el color son variadas, autores como la psicóloga y socióloga Eva Heller, experta en teoría del color, realizó estudios que quedan reflejados en la obra “Psicología del color “,y es un referente actual en la materia. Así también respalda que los colores y los sentimientos no se combinan de forma accidental, sus asociaciones no son cuestiones de gusto por el contrario refieren experiencias universales.

35D8206D-D96B-42AF-9D9D-1463BD6CC366

¿CÓMO AFECTAN LOS COLORES A NUESTRO CEREBRO?
Las diferentes longitudes de onda captadas por nuestra retina se convierten en  impulsos eléctricos que llegan al sistema nervioso, específicamente al hipotálamo, centro rector de los procesos hormonales y endocrinos.

63BFE4F5-83C5-413E-B3A8-40A39F9B537B

SIMBOLOGÍA DE LOS COLORES:

ROJO: Es el color del fuego y de la sangre, produce calor. Es el más caliente de los colores cálidos, se relaciona con la pasión, los impulsos y el peligro. El rojo aumenta la tensión muscular, el deseo y la excitación.
Es el color de la vitalidad y la acción, ejerce una influencia poderosa sobre el humor de los seres humanos. Si ocupa grandes espacios en una habitación puede resultar agobiante, en cambio si se utiliza en pequeños detalles brinda calidez. Es una buena contraposición a los colores neutros ya que el rojo les da vida.
Su aspecto negativo es que puede generar actitudes agresivas, incluso despertar la cólera., Vigoroso, impulsivo, activo, simpático

NARANJA: se relaciona con la comunicación, el equilibrio, la seguridad y la confianza. Es propicio para trabajar en equipo, ayuda a la interrelación y a la unión.
Sin embargo el naranja oscuro debe usarse con moderación, pues puede causar una sensación de desamparo e inseguridad.

AMARILLO: también es un color de gran energía, pues se asocia con la luz del sol. Es caliente, expansivo, activa la mente para que se abra para nuevas ideas. Ayuda en el aprendizaje, pues afecta el plexo solar. Ese color alimenta el ego, por lo que en exceso puede hacer la persona “egocéntrica”. El amarillo y el blanco juntos deben ser usados con moderación, pues pueden causar sensación de inseguridad e inestabilidad. Los tonos de amarillo oscuro, como el mostaza, usados en exceso, pueden ejercer un efecto negativo como pesimismo y negatividad.

VERDE: Es el color más tranquilo y sedante. Evoca la vegetación, el frescor y la naturaleza. Es el color de la calma indiferente: no transmite alegría, tristeza o pasión. Cuando algo reverdece suscita la esperanza de una vida renovada.

BLANCO: implica inocencia y pureza. Simboliza un nuevo comienzo. Nos ayuda en momentos de estrés y nos ayuda a seguir adelante y poner el pasado atrás. Significa igualdad y unidad. Se utiliza en temas relacionados con la medicina y la salud.

ROSA: Los rosados proporcionan calor, afecto y pueden ser relajantes. Los tonos rosados más calientes tienen efecto positivo, pues hacen las personas más activas y con deseos de progreso.

AZUL: el azul es un color terapéutico, que relaja, calma y enfría. Puede asociarse a la lealtad, integridad, respeto, responsabilidad y autoridad. Pero si se usa en exceso, puede dejar el ambiente frío, puede hacer que la persona se quede indiferente, retraída y con sueño.

MARRÓN: Asociado con lo conservador, perseverante, la suciedad y con todo lo que es viejo. Produce una depresión cuando se emplea solo.

GRIS: Un color neutro, sin carácter y sin fuerza, donde el blanco se ve sucio y el negro débil, lo que lo asocia irremediablemente con el conformismo, la indiferencia y la vejez. Apagado y aburrido también es símbolo de la soledad y de los sentimientos sombríos, como inquietud, necesidad, envidia, tristeza o culpa.

NEGRO:Tradicionalmente el negro se relaciona con la oscuridad, desespero, dolor, formalidad y solemnidad. Es la ausencia del color y de toda impresión luminosa, es lo opuesto a la luz ya que concentra todo el sí mismo. Es el color de la tristeza y puede determinar todo lo que está escondido y velado.

CONCLUSIÓN:
El color influye e interactúa en el ser humano influenciándolo psicológica y fisiológicamente ya que el color ha sido, es y será un lenguaje que responde a una necesidad a través de un mensaje y por tanto crea una funcionalidad.

 

Fuentes:
-Michel Pastoureau, Azul: Histotia de un color, Paidós, Madrid, 2010.
– Heller, Eva (2008). Psicología del Color. Barcelona: Gustavo Gilli SA

SÍNDROME DEL NIDO VACÍO

 

 

F9F70365-8DA9-4AB8-B129-FDD12A2F94CE

El día en el que los hijos anuncian su marcha del hogar familiar no siempre es motivo de alegría. Algunos padres reciben la noticia con felicidad mientras que otros deben dar cobijo a un nuevo huésped en casa: el síndrome del nido vacío.

 

 

¿QUÉ ES EL SÍNDROME DE NIDO VACÍO?
El Síndrome del Nido Vacío no es una condición propiamente clínica, pero es un término que sirve para identificar el conjunto de síntomas, tanto ansiosos como depresivos que hacen su aparición cuando los hijos de una pareja abandonan el hogar.

BA49FF8D-3EDC-4C70-BFCA-4FD26EBA6569

SINTOMAS:
-Ansiedad
-Preocupación constante por el hijo que se fue
-Problemas de concentración
-Fatiga
-Depresión
-Llanto y tristeza constantes
-Pérdida del sentido de la vida
-Aislamiento familiar, laboral y social
-Sentimiento de abandono
-Desesperanza y abatimiento

FACTORES QUE PREDISPONEN AL SÍNDROME:

  • Un matrimonio inestable o insatisfactorio
  • Una autoestima basada principalmente en la identidad como padre y en el éxito de esta función
  • Ser padres de tiempo completo (madres o padres que se quedan en casa)
  • Tener dificultad para aceptar el cambio en general

 

5FECA358-58C6-43A9-AD78-2ACD10FE4C48

¿CÓMO SUPERAR EL SÍNDROME DEL NIDO VACÍO?

Ocupar el tiempo que antes se dedicaba a los hijos en actividades de ocio y tiempo libre que resulten agradables
-Ampliar su red social o número de personas que uno tiene a su alrededor, así como la calidad de sus relaciones
-Reavivar la vida en pareja
-Evitar preocupaciones y pensamientos negativos
-Darse tiempo para adaptarse a la nueva situación

035EB7B5-AB55-4155-9187-9241F66696F0

CONCLUSIÓN:

Como todo cambio en la vida, la clave está en saber adaptarse a esta nueva situación. Ya que puede ser el momento de volver a descubrir lo que nos gusta, de ser nosotros mismos, de crecer y de desarrollaros de una forma diferente. En otros casos esta sensación de tristeza e inutilidad se convierte en un problema más grave como es la depresión.

 

Fuentes:

-CORNACHIONE LARRINAGA M (2006)
Psicología del desarrollo. Adultez: aspectos biológicos, psicológicos y sociales
Argentina, Editorial Brujas.

-RICE, PHILIP F. (1997)
Desarrollo humano. Estudio del ciclo vital
segunda edición, Mexico
Editorial, Prentice Hall.